[2005-08-31] 自信：從生活實踐中提升 放大圖片
自我增值課程愈開愈多，反映都市人心靈的需要。
本報記者：鄭雯欣
人需要自信，在群體中肯定自己的價值。現代香港社會，講求不斷的自我增值，就連自信亦不例外，大家都希望透過課程，改善自己、發揮自己的潛力，來面對種種挑戰。近年，社會上有關發展潛能/自我增值的課程愈開愈多，但課程質素亦甚參差，最近，新界東醫院聯網收到最少四宗因參加這類課程而患上不同的精神病的病例。面對社會上五花八門的自我增值課程，我們該如何選擇呢？
社會轉變需自我增值
現時這類自我增埴的課程如雨後春筍般出現在社會上，反映出現代人的心靈需要。心理輔導員及家庭治療師文盧麗萍稱，課程的多少反映都市人的需要：「現時香港社會跟從前有很大的轉變，經濟轉型，工作變得不穩定，人人求自我增值，除了增進工作上的技巧和知識外，與此同時亦需提升自己的社交技巧；另外一方面就是壓力，在生活上碰上不同的張力，需要我們去面對；加上人際關係的疏離，生活所帶來的緊張與壓力，影響了自己和家人、朋友的關係建立等都會促使人參加這些課程。」文太補充說，在政府收緊社會服務的資源下，服務集中在支援貧苦的階層，而這類自我增值課程在坊間不斷的發展，由於沒有監管，形成課程質素良莠不齊。
課程參差宜小心選擇
想提升個人的自信和發揮潛能原本是一件美事，但如因此而變得適得其反，情緒被牽動至不可收拾，參加課程時就需要三思。文太道：「坦白說，提升自信，不是經過數堂就可解決的事情，現時有些自我增值的課程呈現即食現象，如瘦身一樣，講求快，但太過急功近利，欲速則不達。要建立自信，必須讓自己的能力有所發揮和被肯定，如擁有工作上的知識和經驗，需反覆在日常生活中去實踐，從而建立自信。如只單馮意志力去改變自己，或透過群體的壓力，可能都會信自己一陣，但當回到現實生活中，又變回從前那模樣。因此，真正的自信，不是表面的，沒有實質的，而是可從內心感覺得到。」
有些人參加課程後脫胎換骨，有些則陷入情緒的困局。文太說這類課程的師資尤其重要：「理想的導師需具備心理學的知識、受輔導的訓練和實踐經驗等。原因是這些課程有若干輔導的性質，希望透過課程從而改變參加者的心理狀態，因此導師擔當著重要的角色。在課堂的過程中，如參加者的情緒有異時，導師需作即場的輔導。而且一位有經驗且受過專業訓練的導師，能敏感於課堂時組員的反應，從而作適當調節。」現時課程最令人擔心的是，當組員的內心瘡疤被揭出來後，卻沒有作任何的治療，引致參加者患上各種的精神病。
建立自信循正確途徑
要建立自信，從來都沒捷徑。文太說：「要提升自信可多參加群體的活動，如做義工和返教會等。在這些群體的活動中，人與人之間衝突較少，當自己在群體中感到很舒服、有被接納的感覺時，在這基礎之上便可嘗試發揮自己，在不斷的實踐中去提升自己的能力和人際關係，從而建立自己的自信心，最為有效。」
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