[2005-09-07] 伸展腰側肌肉

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　目的：保持腰部及肌肉的柔軟度與肌肉間的協調和平衡、可改善不良的腰椎姿態以及有助減腰痛的復發。

　步驟：先站立，手放腰部或大腿，將另一隻手舉高，身體向側彎至另一邊，直至腰側有拉緊感覺，然後停留約20秒，重複每邊做3次。