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2005年9月7日 星期三
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[2005-09-07] 活動脊椎關節
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目的:保持腰椎及肌肉的柔軟度、增加關節的靈活性以及減低腰痛的復發。
步驟:用雙手雙膝支撐身體,背部及腰部向上,然後向下彎曲,動作重複做20次。
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