[2005-09-07] 伸展頸膊肌肉運動

放大圖片

　目的：保持頸椎及肩膊肌肉的柔軟度與肌肉間的協調和平衡。

　步驟：將手放頭側部，另一隻手則放在大腿。然後身體向側彎至另一邊，直至腰側有拉緊感覺。動作停留約20秒，重複每邊做3次。