[2005-09-07] 活動腰部關節

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　目的：保持腰椎及肌肉的柔軟度、增加關節的靈活性以及減低腰痛的復發。

步驟：先仰臥，將雙手平放，雙膝微微屈曲，腳跟貼地。雙膝緊貼，然後向左及右擺動，直至腰部有拉緊的感覺，動作重複20次。