|
李 暉
在新的一年裡，你們的大計中，會否有一個項目是抽多點時間做運動呢？我們的健康，其實要一點一滴，在飲食與運動中慢慢累積，身體抵抗力加強，病菌自然難以乘虛而入。今次繼續為大家介紹八段錦中最後的兩錦給大家練習。第七錦名為「攥拳怒目增氣力」，這個動作有助肝氣的疏泄調達，因而有養肝舒肝、強壯筋骨的功效。
首先吸氣，兩腿下蹲成馬步，兩手握拳放於腰旁，之後左拳向左前方衝出，左臂伸直，力達拳面；接著吸氣，兩腿伸直，左拳隨左臂外旋收於腰旁，拳心向上，眼視前方，隨著呼氣，兩腿下蹲成馬步，右臂伸直，力達拳面；之後兩腿伸直，右拳回收於腰旁；吸氣，重心移至右腳，右腿彎屈，左腿伸直，接著左腳向右腳並攏，兩腿漸漸伸直，可左右重複做多次。
最後一錦名為「背後七顛百病消」，多做這個動作可令全身肌肉放鬆，幫助微血管舒張，從而促進血液循環，暢通全身經脈。動作簡單，首先吸氣，身體保持中正，腳跟盡量拔起，眼看前方；隨著呼氣，身體中正，腳跟輕輕震地，眼視前方。一呼一吸為一次，共做七次，不過大家要注意，震腳力量不要太重。當動作完成後，兩掌疊於關元（肚臍位置），男左手在內，女右手在內，兩眼輕閉，之後把兩掌垂於體側便可。
|
