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李 暉
練習太極拳，謹記持之以恆，每天找個固定時間來操練，讓它慢慢變成習慣。我喜歡練習太極拳，最主要是因為可隨時隨地練習，不受場地所限制，亦不需要甚麼裝備。好了，今天繼續為大家介紹太極八式的其中兩式，大家預備好了嗎？
「左右摟膝拗步」，意思是把左腳在前，推右掌或右腳在前推左掌，形成左右交叉式稱為「拗步」；而拳法中以手過膝或下按膝蓋破敵進攻下路的動作稱之為「摟膝」。
動作如下：首先兩腳開立，與肩同寬，兩臂前舉，手心向下，屈膝下按至腹前，身體右轉至兩點方向，右手上托，左手下按，收左腳；接著右臂屈肘，左手下按，身體向左微轉，右腳踏實，左腳向前邁步；之後右手前推，左手摟手，左腳成左弓步，接著後坐翹腳，左手上托，右手下按，身體左轉，收右腳成丁步；身體微微右轉，左臂屈肘，右手下按，右腳上步成右弓步，左手前推，右手摟手，身體轉正，扣腳，收腳舉臂，身起手落，眼看前方。
注意在動作轉換過程中，要以腰轉帶動兩臂運轉，兩手臂前舉時為吸氣，向下按時為呼氣，整個動作要一氣呵成。
「左右捋擠勢」，意思是把對方進招掤勁捋化後，以擠法把其發出，有寓守於攻的意味。動作如下：兩腳開立，與肩同寬，兩臂前舉，屈膝下按至腹前，身體左轉，抹掌，收腳下捋，上左步掤肩，左弓步前擠，後坐翹腳，右轉身抹掌，收右腳下捋，上右步掤臂，右弓步前擠，後坐翹腳，左轉身扣腳，兩臂前舉，收腳屈蹲，身起手落，收式。
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