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上次我們說到，保持樂觀的態度和心境可以改善皮膚質素，有助身體健康，今次則跟大家說說壓力的問題。
生而為人，每一天都要面對壓力，生活、經濟、工作、考試、戀愛，統統都會帶來壓力。問題在於，我們如何處理壓力呢？原來壓力過大，會令中樞神經系統和內分泌系統的功能紊亂，削弱機體免疫功能，令人容易患病。免疫功能減弱，連帶皮膚抵抗能力亦差，容易受到細菌感染，引發炎症，於是暗瘡等皮膚問題就出現了。
有一位生物學家沙理爾 (Hans Selye) 曾經指出，心理壓力基本上就是生活波折，也有學者認為當一個人感到自己的能力與要求有距離時就會感到不安。那麼無論我們生活在怎樣的環境裡，或在人生的任何階段，都無可避免地會有壓力。
然而，壓力有正面和負面的效應，適量的壓力能激勵我們採取積極的行動，正視和解決當前的問題。只要我們對生活抱持正面的態度、有正確的人生觀、對自己充滿信心並培養在指定時間內完成工作的習慣，壓力便能帶給我們積極的意義和動力。
我有一位名叫Joanne顧客，現時在大學修讀製衣課程。由於功課壓力沉重，又對考試成績非常緊張，Joanne經常為溫習而徹夜不眠，導致睡眠不足，更嚴重的，就是她生了滿面的暗瘡，令她非常煩惱。後來Joanne來找我們，治療師為她分析了皮膚和暗瘡的嚴重程度，了解她飲食、作息和生活習慣，就發現Joanne是因為讀書而睡眠不足、壓力過大，於是著手在這幾方面幫助Joanne，希望她可以調理好身體，從而徹底改善皮膚問題。三個月的療程之後，Joanne不但再沒有暗瘡長出，而且也學懂了紓緩壓力的方法，人也顯得比前更精神、有活力了。
所以說，當壓力太大而影響到我們的情緒和健康時，我們不能視而不見，應該認真想想辦法去紓緩一下緊張的生活。譬如說要有充足的休息和作適量運動。此外，看看書、聽音樂、參加課外活動或與家人和朋友傾訴，也都能幫助調整生活節奏。
在辦公室工作時，也應該盡量營造令自己舒適的環境，看看以下的貼士是否幫到大家：
．坐在近窗的位置
除可享受和暖的陽光外，還可以呼吸新鮮空氣，讓空氣流通。當工作疲憊時，可以向窗外眺望，紓緩眼部疲勞、放鬆緊繃的神經，讓身心得以舒展。
．遠離噪音
減少辦公室內的噪音，噪音聲浪愈小愈好，應遠離影印機、印表機、傳真機等發出噪音的機器。桌上的電話鈴聲調低一點，盡量把刺耳的聲浪減少。
．把辦公桌執拾整齊
整理辦公桌，把東西有條理地擺放。整齊的私人空間可以令人心情舒暢，還可令工作效率大大提高。
．在辦公室放置小盆栽
在辦公桌上擺放一些小盆栽或藍色物品，多看看藍和綠等顏色，有助身心平靜。
Q：據說五穀含有豐富的維他命B1，這對我們的身體健康有甚麼好處？
A：維他命 B1 是維持腦部、神經、精神狀態穩定健康最重要的維他命，對於經常熬夜、睡眠不足、工作或生活特別緊張、經常抽煙、喝酒的人特別有幫助。缺乏維他命 B1 ，容易引致消化不良、體重下降及便秘。如果想攝取維他命B1，可多吃豬肉、糙米、芝麻、大豆、乾腰果、燕麥、馬鈴薯、西洋芹菜、胚芽米和米糠等。
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