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現代都市人生活非常繁忙，作為上班族，我們每天都為口奔馳，而在不知不覺之間，卻養成了吃快餐、節食減肥、偏愛肉食和夜生活等四大壞習慣。
對上班族來說，確是很難按時用餐，但有些人從來不吃早餐，中午則常以快餐果腹、少吃粗糧、進食速度又快，造就了以「快」為名的飲食模式。在這種模式之下，人會經常感到疲勞、記憶力衰退、易患感冒，而這種種症狀均有可能是因為營養攝入不均衡造成的。要改善問題，就需要全面而均衡的天然營養，飲食要合理配搭，經常以湯水調理身體，就可以預防多種疾病。
為了保持窈窕的身段，很多OL會盡量避免吃脂肪，有時甚至禁食或者服用減肥藥物。雖然體重輕了，但精神卻已大不如前，時常沒精打采，身體抵抗力也愈來愈差。這是因為錯誤的減肥方法也減走的很多營養元素，令身體缺乏維他命A、D、E、K等脂溶性維他命，造成免疫力的下降，影響健康。其實在減肥之前要為自己準備好充足的營養，保障身體的營養需求，保持均衡的飲食，才可以有健美的體態。
女性因為要減肥而少肉多菜，男性卻是絕大多數好肉而厭食蔬菜，中午到餐廳吃飯時，總會看見普遍男士們吃叉雞飯、排骨飯，碟上幾乎一條菜也沒有。其實如果不吃綠葉蔬菜，會導致缺乏維他命A、 K、膳食纖維，可能造成便秘，引發疾病。大家應盡量多吃蔬果，最好以蘋果或梨代替西多、餐蛋麵作下午茶，盡量吸收維他命和纖維素。
生活壓力大，是許多上班族普遍遇到的問題，有些人會以夜生活來放鬆自己。其實在豐富多彩的夜生活中，即使不是經常醉酒，也會導致體內維他命、微量元素儲存被消耗殆盡。如果經常飲酒，問題就更為嚴重。這情況下，應多補充B族維他命、維他命C和E，為身體補充足夠的抗氧化劑，多吃蔬果和五穀粗糧最為有效。
你可能會說：怎麼盡是這些老生常談？其實這些有關飲食和生活模式的問題，都是一般上班族都經常忽略的，正好為我這個專欄作個完美的總結。沒錯，今期之後，要與大家暫別一段時間了。寫了三十多期，也是時候改變一下模式，而且我們灣仔的新分店又在五月二十日正式開幕了，工作多了不少。正好在這個時候，暫停一陣子，為大家搜集多點有關健康和飲食的新資訊，再跟大家見面吧！
祝大家身體健康！
Q：我臉上經常出暗瘡，一粒差不多好了，另一粒又會長出來，而且留下很多黑印，塗不同的產品都無效，我應怎樣做？
A：你塗的是消炎產品嗎？塗了之後會否甩皮、紅腫？皮膚會否很快平伏？如果平伏得很快，表示這些產品把皮膚的炎症抑制了在底層，在你脾胃機能變差、身體抵抗能力較弱的時候，底層被抑制了的炎症就會發出來，所以你的暗瘡常有「一波未平，一波又起」的情況，而你所說的黑印也是因為錯誤使用產品而致。某些產品會令炎症持續得更久，令黑印更難去除，所以你必須小心選擇。
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