室內護眼法•進食篇：花青素和前花青素

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　黃榮俊表示，花青素和前花青素對眼睛非常有益，它的抗氧化功能，是維生素C的18倍、維生素E的50倍，而且能改善血液循環，提升視力。常見於藍色、紫色或深紅色的蔬果。

　食物：含花青素：藍莓、草莓、黑莓、車厘子等。

　含前花青素（OPC）：紅葡萄、黑葡萄及紫葡萄等。