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香港大學中醫藥學院院長童瑤教授稱，秋季養生可通過飲食調養、起居調養、情志調節和運動鍛煉等來調攝。
中醫養生的主要原則之一，是順應春夏秋冬四時陰陽變化而養生。香港大學中醫藥學院院長童瑤教授，就教大家秋天如何順時養生。
「養收」為原則
童瑤教授說，秋季具有「陽氣漸收，陰氣漸長」的氣候變化特點，萬物隨陰氣漸長而逐漸蕭條，人體之氣血也隨之內收。秋季養生要使肺氣清肅，氣血平和，並注意保護人體內守之陰精（與陽氣相對而言，指人體內有營養、滋潤、寧靜、促進成形等功能的物質），以合「養收之道」。具體可通過飲食調養、起居調養、情志調節、運動鍛煉等來調攝。
飲食調攝──滋陰潤肺 益胃生津
秋季總的氣候特點是乾燥，肺部首當其衝。肺津受損，皮毛失於濡潤，表現出皮膚乾燥、口唇乾燥、咽乾鼻燥、毛髮枯而無澤等；燥邪犯肺，肺氣失於清肅，則見乾咳少痰，或伴惡寒、發熱、頭痛等症候。故秋季飲食應以滋陰潤肺、益胃生津為佳。多飲茶水、多吃新鮮蔬菜和潤肺水果、經常食用芝麻、糯米等濡潤食品以益胃生津、潤養肺燥或以藥膳調養。
起居調攝──早臥早起 衣被漸加
古代養生家認為：「秋三月……早臥早起，與雞俱興」（《素問．四氣調神大論》）。早起可使肺氣得以舒展。早臥使睡眠時間稍有延長，以順應陰精的收藏。涼風時至，衣被要逐漸添加。
精神調攝──情志安寧 收斂神氣
秋天易導致憂鬱、煩躁等情緒變化，憂思多慮，就會損傷肺氣，易患如感冒、哮喘、氣管炎等。因此要培養樂觀情緒，維持心理平衡，減緩肅殺之氣對身體的影響，並使肺氣清肅下降，為冬季陽氣潛藏作好準備。
運動鍛煉──
保肺強身 因人而宜
秋天時應該及早因應個人體質進行耐寒適應鍛煉，增強抵抗寒冷的能力，如做早操、晨跑、太極拳、散步、登山、游泳及冷水浴等。
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