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李 暉
殘暑漸去，秋氣欲來。《黃帝內經．素問》將秋季形容為「收容平藏」的季節，在這裡我且淺釋一下「收容平藏」的大意，並和大家一同分享其中的養生之道。
秋初萬物成熟待收，轉而天降急氣，地熱散去，早晚風來，一片清明。人應該早睡早起，清晨醒來時閉目叩齒二十一下，咽吞口津，兩手相互搓熱後熨眼數次，有助醒神明目。正所謂一日之計在於晨，清早擁被調息，叩齒凝神，待身心和暢，血脈流通之際，口內自會生津，腸胃充滿神氣，此時咽吞口津，能引導津液進入丹田以滋補元陽，收天地正氣，使神志安定，無令意志外馳，以達肺氣清勻。
秋中時候，更要容神歛氣，食物中要增加酸味來養肝。因為秋主肅殺，為金相，肺氣旺，味屬辛，金能克木，木屬肝，主酸味。這時減少辛味增加酸味飲食，則有助肝氣滋養。活動方面，秋高氣爽，人們郊遊取樂乃屬常事，此舉能減低秋氣蕭索之悲景，能舒解心頭鬱悶之情，心境悅愉則百病不興。但出遊亦要注意保持身體乾爽，不要讓汗水倒滲肌膚，受風邪侵犯，令人易生濕疹，甚至引起下瀉。
秋末草木零落，眾生蟄伏，天氣漸寒，冷風漸至，人便要懂藏氣，以供冬至藏伏。即早晚添衣，出門多帶一件外套，以備寒風驟至。凡心力多勞的人，必須學會偷閑歇息，保養元氣。簡單的調息方法有：端直默然靜坐，隨境澄心，閉上口眼，鼻中慢慢呼吸，不要刻意思維，任心靈自由馳騁，氣息自會流通全身，睜眼則神情清爽舒暢。
養生之道，在於內守精神，外健肌體，培養情志，心靜清明，誠如秋天之高，秋水之靜，安不忘危，危時自能泰然。秋是最宜養生的季節，然而香港的秋季卻很短，希望大家能珍惜秋光，一收浩然清明之氣。
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