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李 暉
春三月，萬物復甦，大地回春。冰凍的湖水開始融化，岸邊的垂柳也泛出了淡淡的新綠。此時人們應該開始春天的鍛煉。
鍛煉要做到科學，就必須通曉其功理。
按太極五行說，肝屬木，方位為東方，天干地支屬甲乙，所以說東方甲乙木。木則春木旺，肝主事。所以春天有助於對肝功的修復與鍛煉。肝是四肢的根本，藏魂之所在。具有代謝、排毒、解毒、凝血、免疫等等功能。現代人的生活惡習喝酒、抽煙、熬夜……，使肝不得不加班加點地為之工作，久而久之以致傷肝。肝傷則疏洩失調，就會氣滯，氣滯則血凝，由此引發：心痛、胸痛、頭痛、身痛等等、等等。因此春天養肝、護肝是養生鍛煉的重中之重。
鑒於白天大家工作忙，可以在晚上七點至十一點的一段時間裡，抽出二十到三十分鐘的時間練習坐勢保肝功。方法一「金龍吐珠」。首先正身端坐，左掌上，右掌下，掌心朝上，雙掌疊於襠前，雙目微閉。用鼻深度吸氣，雙唇微合，提肛收襠，腳趾上翹。呼氣時，鬆腹鬆肛，腳趾抓地，雙唇微開，雙齒稍開，發出「噓」聲，一個呼吸動作重複九次。方法二，「桑田取寶」正身端坐，雙掌置於大腿上，左腳收回，腳尖點地，雙目微閉。深度吸氣，提肛收襠，同時左腳尖順時針方向旋轉三周。呼氣時，鬆腹鬆肛，同時左腳尖逆時針方向旋轉三周，一個呼吸動作，重複三次。此二勢功法簡單易行，堅持鍛煉能起到護肝保肝的作用。
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