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梁玳寧
終日埋首伏案，傷目勞神，本來最容易變成孱弱書生，出現頸椎痛、肩周炎、網球肘、彈弓指、血脈不通、機能衰退等等毛病，沒想到除了中國出現不少老壽星，外國的作家也有多位得享高壽，他們又有什麼秘法可以擺脫做孱弱書生的命運呢？
在宋尤興先生主編的《長壽秘傳真訣》中，又找到了一些答案，可讓我們參考。
托爾斯泰這位俄國大文豪享年八十二，在醫學未見昌明的年代，是非常長壽了。
不管是《戰爭與和平》也好，《安娜．卡列尼娜》也好，都是長篇鉅著，腦汁花得多，工時也悠長。幸好托爾斯泰具有多方面的運動愛好使身體得以平衡。他既熱愛騎馬、登山、散步，也喜歡打獵、滑雪、游泳、划船、甚至體操、摔角，而且一生都喜歡散步。
衣著簡單樸素、飲食主張清淡的托爾斯泰不抽煙、不喝酒、不偏食。常與農民談心、與他們一起下田農耕，性格溫和，虛懷若谷，其慈祥常為人稱道。
不喜僕人伺候，托爾斯泰每日清晨起來便自己打掃居室、鋸木劈柴，生火煮飯。所以說，主婦們在操勞家務之時，不要只嚷辛苦，也可以視為鍛煉身體的建設性勞動呢。
法國作家雨果年輕時體質一般，是在患過重病之後才開始進行體育鍛煉。每天清晨到室外散步、做體操、呼吸新鮮空氣。漸漸更加強至慢跑、登山，甚至打拳，堅持鍛煉，他的心臟病竟奇跡地痊癒，所以能有旺盛精力寫出《巴黎聖母院》、《悲慘世界》等名著，最後得壽八十三。
鍛煉永不嫌遲，香港著名旅行家、電視藝員朱維德先生現年七十多歲，最近不僅兩探四川荒野地——丹巴，六月上旬更會率領三十多位志同道合者再遊斯土，欣賞美景。
他在中年還是一名孱弱老師，上二樓也會氣喘，亦是全靠運動和旅行的鍛煉，才有今天這副光景。
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