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■自今年1月1日起實施「全面禁煙」後，戒煙的人數不斷上升。
今年1月1日的「全面禁煙」條例就像一道咒語，加強了不少煙民戒煙的決心，令自願或非自願戒煙的人數都不斷上升。不過，世事往往都是知易行難，尤其要戒掉多年的習慣，就更不容易。現在就讓傳統西醫和催眠治療師帶領大家重過無煙新生活。
「爸爸，你再沒有理由不戒煙了！」文：陳雪玲
傳統方法考定力
據香港大學李嘉誠醫學院護理學系系主任陳肇始博士指，香港煙民較多用尼古丁替補療法，包括戒煙貼、戒煙香口膠、戒煙吸劑等。
「香煙中含有4,000多種物質，當中的尼古丁會令人上癮。用尼古丁補充劑雖然仍會令戒煙者對尼古丁有所依賴，但至少可以減少吸入其他近50種致癌物質。」陳肇始提醒，戒煙者只要戒煙期間，慢慢將尼古丁的劑量減少，以達到戒煙的效果。
不過，陳肇始指出，尼古丁替補療法的缺點是著重戒煙者自制力。大部分人吸煙都是出於習慣，有人喜歡思考時抽煙，有人喜歡散步時抽煙，這就所謂的心癮。如果煙民在使用尼古丁補充劑時，又不知不覺間抽煙，結果會適得其反，最後會導致尼古丁中毒。
食藥戒煙脫癮快
怕自己定力不足的人不妨嘗試「食藥」戒煙，陳肇始說較少香港人選擇用藥物戒煙，但在外國已相當普遍。「通常是煙癮較大的人會用藥物，藥效能在很短時間內發揮出來，比用尼古丁滲透皮膚快得多。」
現在一般用在戒煙上的藥物有苯丙胺（Bupropion）及Varenicline這兩種，後者更是上年才被美國食品藥物管理局（FDA）核准的非尼古丁戒煙藥，臨床驗證的結果顯示服用Varenicline的成功戒煙率比Bupropion為高。
為甚麼尼古丁會令人依賴？原來是因為它在大腦發揮效力時，會使人產生滿足感，而Varenicline則可以發揮與尼古丁相似的作用，甚至在戒煙者再次吸煙時，不但減低尼古丁對人體的影響，也阻止尼古丁的吸收，令戒煙者慢慢減少對煙的依賴。陳肇始強調，戒煙藥物必須有醫生紙證明才可以購買。
西醫的傳統戒煙方法成效雖然有保障，但戒煙過程中的副作用是無可避免的，一般而言會有失眠、頭暈、作嘔等副作用出現，而且不是每個人都適合使用，如患有急性心臟病的人不可用「戒煙香口膠」，患有濕疹的人不可以用「戒煙貼」等，限制比較多。
催眠戒煙 拔除心刺
如果大家想用一個比較輕鬆自在又快捷的戒煙方法，「催眠戒煙」這自然療法可以幫到大家。催眠戒煙其實相類於心理輔導的行動療法，治療師會透過輕度催眠，令戒煙者對吸煙產生厭惡的感覺，從心開始將吸煙習慣剔除。
身心治療舍的臨床催眠治療師黎蕙美說：「自從禁煙條例通過後，有關戒煙的求診個案多了三到四成。」她在進行催眠前會先了解求診人士吸煙背後的原因，如吸煙只是一種習慣，透過一至兩次約一小時的療程就可以成功戒煙。但若果求診者在吸煙背後有更「深層」的原因，如工作壓力大，治療師就會先用催眠的方法為他們解開這心結，當心中的「刺」移走後，要他們戒煙就不是難事了。
心癮還需心藥醫
黎蕙美又說：「催眠戒煙最重要是求診者的配合，至少他們是真心想戒煙而不是被逼的。有次，一個10多歲的青少年被媽媽帶來戒煙，但他自己沒有戒煙的意慾，所以療程最後都不成功。誰知過了一個月後，他突然主動打電話要求戒煙，原來他有了女朋友，而女朋友不喜歡他食煙，所以才下定決心戒煙，結果他來了一次就成功戒煙了。」
這樣好像挺不可思議的，但催眠治療在外國已經廣為使用，如催眠止痛和分娩等功效在醫學界上亦愈來愈受關注，所以催眠並不是我們想像中那麼神奇。
「催眠其實是利用語言令對方放鬆，進入一個半夢半醒的狀態，就好像我們坐車時，搖晃的車身令人昏昏欲睡，所以在車廂中看到減肥廣告時就很容易覺得自己肥胖，因為那時人們已進入輕度的催眠狀態。」
催眠治療師所做的，只是將人心中負面的東西除去，再灌輸一些正面的思想，只是這個輸出和輸入的過程是在潛意識中進行，而不是流於表面的教化，所以影響會更直接，而成效亦會更高。
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