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李永堅
人人都有壓力，而跟隨「壓力」而來的話題，自然就是「減壓」。減壓其實是我們遇到壓力時的應付形式 (Coping Mechanisms)，每個人的應付形式各異，但注意必須用健康的應付形式。如果用了不健康的應付形式，害處隨時比壓力本身更大！
健康的減壓法，主要是就個人的不同需要及興趣，多參與有益身心的活動。簡單的減壓法有聆聽輕鬆音樂、旅行、看電影或電視、做適量運動、充足睡眠、作息有時、與人傾訴、宣洩情緒、社交活動、增加正面思想及減少負面情緒。
除藉有益活動減壓外，有問題應盡早尋求幫助及解決，這也是一種健康的應付形式。誰都不是萬能，所以當發覺有壓力應付不來時，便可能需向專業人員求教，如接受心理輔導、婚姻輔導等等，幫助自己減低生活上的壓力。
不健康減壓法，主要指用暫時的刺激或麻醉，來減低壓力或暫忘壓力，例如吸煙、酗酒、賭博、藥物濫用、召妓等等。但這些不健康的應付壓力形式，可以引起各種不良後果。
（一）吸煙——可導致心理上癮 (Psychological Dependence)，例如每逢心情緊張便要吸煙，否則便像六神無主似的。其次，吸煙也可引致呼吸系統疾病，例如慢性支氣管發炎，甚至肺癌。
（二）酗酒——可引致多種嚴重的疾病及問題，例如肝硬化、胃炎、腸胃出血、貧血、心肌性心臟病、神經系統及一些腦科疾患等等。
（三）賭博——近年不少人以減壓為藉口參加賭博。不論賭馬、賭波，都是很刺激，若賭注完全在自己可應付的範圍內問題當然不大；但很多人愈賭愈大，最終弄至周身債，留意一下報章上賭仔欠債自殺的新聞便知「以賭減壓」的害處。
（四）藥物濫用——可導致藥物上癮及很多身體上、精神上及社會上的問題。
（五）召妓或性濫交——可引致各種性病，最嚴重及危險自然是仍未有藥可治的愛滋病 ，並會破壞婚姻及家庭。
所以，當遇到生活上的壓力，應運用健康的方式去應付，如發覺自己或親友以不健康的方式去應付壓力，便應盡早找尋輔導或延醫診治。
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