 放大圖片
■加州大學學生日光日白集體「攤」在休息室，是不良的起居習慣所致，還是功課繁重之故？ 美聯社
據一項最新調查顯示，約10%的美國成年人在過去一個月因失眠而缺乏充足的睡眠與休息；並且每4名美國人之中就有1人表示，因睡眠不足而無法工作。
調查指出，大約5,000萬至7,000萬的美國人，身受長期睡眠不足和睡眠失調之苦。從1985年至2006年間，所有年齡層的成人平均每天只有6小時睡眠時間的比例，呈現增長趨勢。
美國疾病管制中心公佈針對特拉華、夏威夷、紐約和羅得島等地的抽查，過去一個月調查發現，成人睡眠不足或休息不夠的比例，從特拉華州的14%至夏威夷州的8%不等，平均為10.1%。
調查並且指出，約有28.4%的美國成人因睡眠不足無法工作；而表示過去一個月睡眠充足的成人只有29.6%。
領導進行這項研究的負責人麥克奈特艾利指出，與睡眠不足相關的健康問題，包括糖尿病、心血管疾病、肥胖、沮喪，以及危害健康的行為如吸煙、缺乏運動和酗酒。
麥克奈特艾利表示，這些人要改善睡眠品質，便應擁有規律的上床時間，並且在睡覺前節制攝取咖啡因或其他刺激性食品。
據另一項2006年的醫學調查指出，美國人睡眠和休息不夠的原因，主要是工作或生活習慣所致，其中包括忙碌的工作行程或輪班制工作、不規律的上床時間、深夜看電視和上網的習慣或是飲用含咖啡因和酒精的飲料。
美國全國睡眠基金會報告表示，大部分成人每天所需的睡眠時間為7至9小時，才會感到擁有充分的休息；5歲至12歲孩童為每天9至11小時，而11至17歲青少年則為8小時半至9小時半。
年紀大的人抱怨睡眠不足的比例比年輕人少，其中55歲以上的成人表示睡眠不夠為7.3%，但18至34歲的年輕人則為13.3%。 （許森）
|
放大圖片
