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李 暉
全民練太極，根本的好處是練太極可以治病，可以強身。但是傳統的太極拳譜不管是哪家門派的都有一百多款式，要想打一套完整的傳統太極拳要將近一小時的時間。這對於日出而作、日落而歸的桑農時代沒什麼，因為那時的人們不用去為應付燈紅酒綠奔波，不必為高速的數位化、太空而勞神，大把的時間供你慢慢地打一套太極來消磨時間。但是今天打太極給許多人的第一印象就是慢，那是退休老年人的活動，自己沒那個時間。
為了解決這個矛盾，我希望大家不妨先從些簡化的太極入手。首先利用咱靈活的頭腦，從理論上吃透、理解、搞明白什麼是：意念集中，以意帶動；上下相隨，連綿不斷；虛實分明，剛柔兼濟；呼吸自然，柔和順暢這幾條太極綱領，叫咱的腦子也運動運動，反覆記憶，避免癡呆。之後，從太極的精華，易學易記的十三勢著手演練。
十三勢包括四種身法：棚、捋、擠、按；四種手法：採、例、肘、靠；和五種腿法：進、退、顧、盼、定。場地無所謂，古語：臥牛之地就能練功，有一平方米的地方就夠了。時間充裕您就多打幾遍，時間少您就一遍幾分鐘。
都說太極健身，不信您就每天抽幾分鐘試試，不過有個條件，這幾分鐘您可要精神集中，認真做好每一招式，日積月累，熟能生巧，有些東西是在過程中自己頓悟出來的，有人說太極十三勢是先天太極，憑您的天資也許您還能收到意想不到的效果呢。
不要太刻意的追求太極套路中的架勢，把自己的身、手、腿修煉到家就都有了。 （下）
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