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戴雅文
缺米恐慌、百物騰貴、流感來襲及股市樓市大上大落等，這些事情實在有點讓人吃不消。香港人生活的壓力大，懂得減壓才是能走下去的不二法門，甚至是生存之道必不可少的一部分。
上星期筆者有幸聆聽高永文醫生的分享演講，就如其他香港人一樣，高醫生工作繁忙，所以他非常珍惜睡覺時間。睡覺是他的減壓方法，即使只有短短的十多分鐘，哪怕環境有多吵雜，他也可以稍作休息。
大部分香港人也習慣在周末多睡數小時，希望以彌補平日工作天的睡眠不足；可是，這種方法根本並不可行，即使人們平日只是少睡一至兩小時，也會影響日常的表現。雖不會對身體健康造成即時影響，但也會導致精神不集中、情緒欠佳、工作失準、創作和思考能力下降。長期的睡眠不足，對人的身體、精神、心智及情緒，都會造成很大的影響，產生記憶力減退、容易疲倦、生氣、暴躁及沮喪等現象；嚴重時，容易因精神渙散、注意力不集中，導致無法專心學習和工作；許多交通或工業意外的成因也是由嚴重睡眠不足導致的。
眾所皆知，熬夜對身體有害，因為每晚十一時至凌晨二時是人體體內重要的排毒時間。這個生物時鐘跟實際時間有莫大關係，而醫學界亦證實，睡眠不足也可引致肥胖、高血壓、糖尿病等疾病。人類在二十四小時不睡後，各項官能就開始減弱，如睡眠不足的人白血球明顯不足，抵抗力下降，容易生病。十天不睡，就難以進行腦力和體力活動，判斷力和記憶力都會減弱。如果長期不睡，可能產生幻覺和其他精神症狀。強制不睡眠還會使人喪失意志力，降低警覺性，意識受他人操縱，可見一覺睡得好猶勝一切。
在別人眼中，筆者現在的崗位也許不大需要熬夜，但有時也因完美主意作祟，會出現「開夜車」的情況。另一方面，也得承認熬夜有時候未能得出心中預期的成效，還是乖乖遵從家慈的話——早睡早起。畢竟，睡得好便頭腦清晰，面對問題能迎刃而解，消減壓力，這便是我的生存之道。
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