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李 暉
這些日子好忙，經常要到許多地方場合講解教授太極拳，但心情卻非常好，因為越來越多的人喜歡上了練習太極拳，太極精神已深入人心。中華太極，博大精深，以其獨特的東方文化內涵，贏得了不同文化背景的人的喜愛。越來越多的人開始抓時間參加鍛煉，全民健身、全民太極的風氣已經在港蔓延開來。
上月初馬鞍山靈糧小學教師發展日請我去做太極拳推廣講座。一連兩節課，每節課都有將近一百人參加，可真是站無虛席，老師們的熱情讓我非常感動。我選擇了一些簡單的動作帶他們練習。
首先帶著他們伸展拉筋的動作，第一式「托掌觀天勢」雙手在體前重疊，十指交叉，抬頭上仰，同時翻掌，手心向上托舉。這樣的動作能很快地放鬆背部、肩部肌肉。熱身準備運動大約用了七分鐘的時間，各位老師就已經把關節筋骨放鬆開了，這對於平時勞心不勞力的老師們特別適合。
熱身後大家就可以學習太極拳的基本功了。我帶領大家做「攬雀尾」的動作，這個動作既包含了太極拳中的攻防意識，也顯示出了四襾撥千斤的太極理念。大家親身參與並從中感悟太極的道理，三十分鐘左右的時間大家已經是汗流浹背，但是學習熱情就非常高漲。
因為太極拳是身、心同練的一種運動，除了學習動作姿勢，還要學會慢慢調息的方法。練太極拳講究的就是出汗不憋氣。對於初學者我認為不能急於求成，最好先學習「形」的架勢，然後再慢慢地體會「氣」的運走，收效會更好。
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