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一個人每天需要睡覺多長時間，才能有助保持身材窈窕呢？加拿大科學家最近揭開了這個秘密，提出每晚睡7至8小時最不容易發胖。
加拿大魁北克拉瓦爾大學科學家沙皮聯同其他科研小組成員，對276名年齡在21歲至64歲的成年人進行了6年體重測量跟蹤調查，研究發現，每晚睡眠時間少於6小時或者超過9小時的人，較每晚睡7、8小時的人容易增加體重。
數據顯示，那些沒有得到充足睡眠的人比睡7、8小時的人，平均多增加約2公斤的體重，而那些睡得太久的人，比睡7、8小時的人平均增多了1.58公斤體重。沙皮解釋說：「我們的研究證明，睡得過少或過多都預示著將來出現體重增加和成年後發胖的危險。睡眠時間能夠影響體重，在於睡覺會影響人體內的荷爾蒙水平，尤其是影響到食慾和餐後是否感到飽肚。」
英國和美國的睡眠專家建議，睡覺和起床時間最好形成一定的規律。與此同時，專家建議睡前不要躺在床上看電視，而且最好避免進食含刺激性的飲料和食物。另外，人們晚上入睡前切勿運動鍛煉身體。
專家還給那些失眠的人提出了建議，提出如果一個人感到入睡有困難，最好先起來做一些能讓自己放鬆下來的事，例如讀書直至感到有睡意時再躺下。 （晞言）
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