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問：不少人喜歡按摩推拿，但有報道指按摩不當會引致癱瘓。到底按摩對身體是好是壞？平時自己可以如何按摩鬆弛呢？
答：一般而言，按摩推拿對身體是有好處的。推拿是中國最古老的療法之一，可以舒筋通絡、調理氣血，有助紓緩早期的疾病，如感冒患者會感到頸梗膊痛，適當的按摩可使氣血流通，緩和屈滯的情況，避免病情加劇。不過，人體某些部位如頸部比較脆弱，若推拿手法太重，可能損害神經，引致癱瘓。若患病或骨骼有錯位的人士，不當的按摩也可能會造成損傷。所以當身體不適時就應避免推拿，並到醫院或找受過合格訓練的按摩師，才可達致保健。
至於日常生活中，自己也可以推拿，如這套上肢保健，每日可做1至2次（早、晚），每次溫和按擦約20次便可。
1）按肩骨禺 以一手中指頭緊貼肩端前面凹陷處，用力持續揉按，酸脹為宜。
2）擦肩 一手掌心緊貼肩部，上下擦動，以熱為宜。
3）擦肘 手掌心緊貼肘關節，上下周圍擦熱為宜。
4）捻指 以一手拇指、食指，捏一手指，捻動指節，自上而下，輪流交替進行。
5）搓手 以兩手手掌相對，用力搓動，由慢而快，搓熱為止。再以手掌和手背互相擦動，由慢而快，擦熱為止。
6）雙手抓空 兩足分開約兩肩寬度，兩臂由身前提起，沉肩，垂肘，腕略背屈，五指如握球狀，十指同時作幅度較小的屈伸運動。
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