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之前為大家介紹的「八段錦」已是四大健身氣功的最後一套。今次帶來了新一套的氣功—少林武術操。少林武術操經北京體育大學老師從少林功夫發掘出來，運動性較強，可以令肌肉及關節更加有靈活性和力量，宜於日間練習。
第一式－－手形變法：
先把筋骨拉鬆，做好壓腿動作才開始，以免拉傷韌帶。雙拳向前衝，後立掌，再打開配合頭和腳做勾手動作。注意手形變化、衝拳、勾手等動作，並配合頭部方向。
第二式－－羅漢眉：
腳和手同時打開，然後向一邊轉，再轉回原位，左右交替。這動作手形以劍訣動作拉開「羅漢眉」，有助擴胸，速度快慢可隨自己決定。
第三式－－俯身運動：
開腳後「懷中抱月」，雙手重疊，一手雲蓋頂，猶如擋住別人的攻擊，另一手以勾手手形向後，手要伸直。「懷中抱月」時向上舉的手要放在上面，而俯身時右手捉左腳、頭要望手。這動作有助拉肋及鍛煉腰背力。
第四式－－馬步單邊：
開步蹲下時，雙手同時出拳，然後收回，兩拳再向左右兩邊伸出。每邊可多做幾次，熟習後加快速度。
整套少林武術操有8式，今次先為大家介紹首4式，下星期繼續介紹。
香港電台「齊齊做早操」健體課程於網上廣播站（www.rthk.org.hk/ elearning/morningexercises）分段推出，大眾可按個人進度跟隨學習，亦可下載Podcast版本隨時隨地收看或重溫。港台第五台「清晨爽利」之「健健康康在清晨」環節，逢周一邀請李暉簡述各種早操要訣。
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