齊做早操：「武術劍」 （一）

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　繼「簡易太極廿四式」，今次開始為大家帶來了一套全新的動作——「武術劍」。整套「武術劍」一共有4段，每段8式，適合小孩及喜歡武術和劍術的成年人。

　1段1式　弓步直刺

　準備時雙臂提起，頭轉向後收腹。右手由腰間刺出，並步向前指出，左手持劍向後切步，右手接劍後放在腰間上步刺出。注意手腳要放鬆。這動作透過手部一申一曲的開合運動，對關節及血液循環有益。

　1段2式至5式

　回身後劈＞弓步平抹＞弓步左撩＞提膝平斬

　左腳先向前，提劍旋臂反手上步劈劍，右腳提起左撩，提膝平斬。一步一式，後劈、平抹、左撩再平斬。

　1段6式至8式

　回身下刺＞掛劍直刺＞虛步架劍

　回身下刺—落腳後合手收劍，手肘要放鬆，回身至腰間刺出。

　掛劍直刺—劍尖先向上再向下，然後收腳切步．同時向後直刺。

　虛步架劍—左手提起，左腳向前出，「高」的動作要夠高，「平」的動作要夠平，層次要分明，手眼要合拍。

　香港電台「齊齊做早操」健體課程於網上廣播站(www.rthk.org.hk/ elearning/morningexercises/)分段推出，大家可按個人進度跟隨學習，也可下載Podcast版本隨時隨地收看或重溫。港台第五台節目「清晨爽利」的「健健康康在清晨」環節，逢周一邀請李暉簡述各種早操要訣。