齊齊做早操：「武術劍」（四）

放大圖片

　今次，我們把餘下的「武術劍」招式全部介紹給大家。錯過以前的朋友可能不知道，劍術歷史非常悠久，早在《吳越春秋》卷九和《莊子．說劍篇》已經記述了古代擊劍的技術和戰術。自中華人民共和國成立以後，劍術成了劍的演練套路的代稱，被列為全國武術比賽項目之一，劍法以劈、刺、點、撩、崩、截、抹、穿、挑、提、絞、掃等，配合步型和步法共同組成套路，適合小孩及喜歡武術和劍術的成年人。

　4段1式4式

　弓步平劈＞回身後撩＞歇步上崩＞弓步斜削

　跳步時上腳，再蹲下轉身弓步，由高向下劈，弓步出劍。跳步時要注意膝蓋，崩劍要直，手拉高點才點劍。

　4段5式—8式

　進步左撩＞進步右撩＞坐盤反撩＞轉身雲劍

　右腳在上，左腳在下，成坐盤，再反手撩劍為之反撩。雲劍時把手打開再用劍360度轉動，右手手心向下，向左轉，左手接劍。收劍時右手向上，要把手拉開，盡量把手提高反撩。注意要先做壓腿等動作，練鬆筋骨，撩劍時意念在前端。坐盤反撩時初學者可以先做較高的馬步，要緊記集中精神。

　香港電台「齊齊做早操」健體課程於網上廣播站（www.rthk.org.hk/elearning/morningexercises）分段推出，大家可按個人進度跟隨學習，也可下載Podcast版本隨時隨地收看或重溫。港台第五台節目「清晨爽利」的「健健康康在清晨」環節，逢周一邀請李暉簡述各種早操要訣。