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李永堅
日前有報道，一名十二歲的女學生入讀中一，進入新學校不久，懷疑未能適應新環境，導致成績下滑，情緒不穩，最後跳樓自殺死亡，聞者唏噓！
香港學生所面對的讀書、測驗和考試壓力，一向都是十分巨大，若再出現轉換學習環境的問題，便有可能出現適應障礙症，引發連串負面情緒徵兆，例如：焦慮、憂愁、慌張、自卑、悲觀、無助、行為異常、煩躁、失眠，甚至有自殺念頭。此病有兩個發病的高危期：五至六 歲和十至十一歲，即升小一和中一的時候，可能跟轉換校舍，重新適應新環境和新老師、新同學有關，另外，功課的擔子會突然加重，也使到學童感到很大的壓力，引致情緒崩潰。。
身體遭遇壓力，便會產生一系列的生理反應，讓我們可以集中力量，接受挑戰，藉以逃避或抵抗敵人，符合「適者生存」的原則。當我們抖擻起來的時候，我們的工作效率或「作戰」能力會提升，但當精神過分受壓或長期受壓，便會出現很多情緒問題，行為亦變得紊亂，精神也會崩潰下來。因此，適量的壓力對我們有利，但壓力太大或長期受壓，便會弄巧成拙，導致適應障礙症。
這些徵兆一般只維持數星期或數月，而且當壓力消失或患者慢慢適應下來，便會逐漸消失。相反，若情況持續，病情便會深化及轉為情緒病，例如：焦慮症、抑鬱症、恐慌症、恐懼症等等。
要化解病情，以免其惡化，主要是靠以下的竅門：與親人、師長或朋友傾訴分享，把心中鬱結說出來，勿孤立自己；學生們也可以用一些方法來減壓，例如：運動、看戲、聽音樂、游泳、做減壓鬆弛運動、調節呼吸法、意象鬆弛法——有「計劃地發白日夢」、肌肉鬆弛法等等。
因此，家長和老師應留意學生的情緒狀況，給予意見、幫忙及輔助，讓莘莘學子可以適應不斷轉變的學校生活，避免慘劇的發生。
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