海外學子隨筆：天陰沉心鬱悶　瑞典自殺率高企

http://paper.wenweipo.com [2009-10-30] 我要評論

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　■瑞典的冬天，下午4點的天色昏暗如黑夜，月亮已高掛。相片由作者提供

盧家怡　University of Gothenburg香港交流生

　踏入11月，當香港的天氣逐漸轉涼時，瑞典已經秋去冬來。9月時，當地陽光燦爛，萬里無雲；現在卻天色昏暗，煙霧瀰漫。前幾天，雨由清晨開始下個不停，煙霞纏繞着遠處的山腰。我望着窗外昏暗的街道，不禁嘆一口氣，這樣的天氣真令人納悶！上課時，我忍不住向身旁同學抱怨說：「冬天的天氣這樣差，你們在冬天有甚麼可做呢？」她淡然地說：「的確沒有甚麼可做的，有些人會自殺吧。」雖然我早已知道瑞典的自殺率高，但當聽到當地人這樣坦白，我還是呆住了，不知如何回應，另一名交流生問：「瑞典人不快樂嗎？怎麼有這麼多人自殺？」瑞典同學指向窗外，我們呆望着天空，才下午4時，天色竟像晚上一樣昏暗，我開始明白當地人的苦況。

日照極短損精神健康

　瑞典的冬季長達4個月，氣溫低至零下10多度，日照時間極短。位於南部的哥德堡，冬季的日照時間只有4至5小時，北部的日照時間更短至2小時，與生活在黑夜裡並無大分別。人若長時間在缺乏陽光的環境下生活，不但生理時鐘被擾亂，更會常感疲倦，做事提不起勁，令精神健康受損；加上冬季遍地冰霜，寒風凜冽，四周白茫茫一片，怎不叫人意志消沉？

補充維他命D保持身心健康

　然而，當地人亦有方法在冬季保持身心健康。由於在冬天難從陽光吸收維他命D，故一定要多吃魚類、牛奶、魚肝油等蘊含豐富維他命D的食物；盡量少喝酒，因為酒精令人精神變差；要有固定及充足的睡眠時間，但不宜睡得太多，因為這會令人感到更疲倦；勤做運動、多參與群體活動，才能保持心情開朗。

　香港人總是對香港的冬季充滿怨言，經常大數其「不是」─不夠冷、不下雪、不夠聖誕氣氛等。當我想到自己將要度過缺乏陽光的漫長冬季，我便意識到香港人夢寐以求的白色聖誕，其實不如想像般浪漫，還突然有點想念香港「不夠冷」的冬天。