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生活繁忙，工作勞碌，每個都市人均希望找得一片樂土！到底快樂何處尋？有錢人會快樂些嗎？報載香港的本地生產總值於2011年是世界排名首十冠之內，但在98個國家或地區中，港人的快樂指數僅為68。似乎社會豐裕不足以保證更快樂！
擔心學生成績 老師失眠
曾有老師向筆者訴苦，指自己近半年出現失眠、心悸及時常發惡夢。那位老師正為學生準備呈分試，他擔心學生成績未能達標，以致令學校整體學術水平拉低。他指：「每次我想到這裡，我便覺得自己責無旁貸！很大負擔！」這想法令他情緒低落。
我忍不住問：「這想法合理嗎？」他回應道：「我不知道。」筆者再追問：「你認為你負責教授的數學表現，足以令全校的學術水平拉低嗎？」這位老師停了一停，想一想：「可能不是。」
認知行為心理學理論提到，正負面情緒的源頭，均來自個人的想法。要減少煩惱，就要在日常生活中為自己「減壓」。由核心思想做起，你需要檢視自己的壓力來源，是否有不必要的非理性思想，例如對自己及別人設下不必要的過高期望，令自己有挫折感；沒有肯定自己的工作建樹；過分地想操控外圍的環境，如上述老師把自己的影響能力無限上綱，認為自己可以左右呈分大局。
凡此種種個人的偏執想法，均是痛苦的根源。相反，如果我們更正面去重塑我們的生活體驗，建立正面思想習性，相信我們會更快樂。健康的身體是由健康的飲食及運動作息培養出來。同樣，如閣下想精神快樂，必須正面重塑生活體驗，如懂得知足、感恩、肯定自我的建樹等。這些思想，必須成為你的「思想習性」，快樂才會在你的心田中慢慢滋長。 ■撰文：註冊社工胡詠詩
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