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家庭綠洲:半杯水(下)


http://paper.wenweipo.com   [2012-03-05]     我要評論

 上回提到,筆者曾經處理一個案─女事主因家庭壓力太大患抑鬱症。她一度表示不想見我,主要她認為自己不中用,無能力幫助自己。但另一方面,她又希望可以認識自己更多,學習處理情緒。

 初次會面,我們訂下了方向。她認同可嘗試利用「認知行為治療法」,學習正面地思考,處理負面情緒。討論過後,她同意嘗試提升生活動力。我鼓勵她每天都做運動最少30分鐘。她表現得十分猶豫,但願意嘗試。我請她記錄每天心情,找出讓情緒變差原因。

每天做運動 心結化無形

 兩星期後,我第二次見她。這次她與初次見面有很大分別。當時她一臉憂傷,像是「心有千斤重」,不知從何說起。第二次見她變得輕鬆自若,整個人煥發光彩!原來她真有聽取意見,每天跑步最少30分鐘,又每隔幾天外出一次,多呼吸新鮮空氣,重建良好習慣。

棄負面思想 勿常常自責

 輔導過程中,她學習分辨正、負面思想,發現原來習慣被情緒牽著走、心情低落,就甚麼都不願做。她又發現時常把事情「攬晒上身」,不是自己的責任,都會當成是自己的不是。正如弟弟突然過世,她就自責賺錢不夠多,讓弟弟外出工作導致意外發生。

 從旁人角度看,弟弟過世是一宗意外,與賺錢多少並無關係。透過學習應用「認知行為治療法」,她學習調節思維想法,每當負面思想出現,她就記錄下來,並幫助自己利用正面思想重新看待事情。另她了解自己情緒起伏模式,學習利用正面溝通技巧表達情緒,讓身邊人更明白她。

 約半年後,她已能慢慢調節情緒,抑鬱症狀逐漸消失,夫妻關係得以改善。經歷這次生命低潮,她告訴我,對身邊人更了解,也希望與人分享個人經歷,讓別人一同有得著。最近她更在志願機構當義工。

半滿或半空 僅一念之差

 看到這些成功個案,對我們來說,是極大鼓舞!情緒是與生俱來的,總有高低起伏,最重要是在生活中學習調節想法,正如半杯水的道理一樣─「半滿」、還是「半空」,我們實在可以從不同角度看待事情。(小題為編者所加)

撰文:香港家庭福利會 註冊社工陳錦卿

網址:http://www.hkfws.org.hk

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