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上回提到，筆者曾經處理一個案─女事主因家庭壓力太大患抑鬱症。她一度表示不想見我，主要她認為自己不中用，無能力幫助自己。但另一方面，她又希望可以認識自己更多，學習處理情緒。
初次會面，我們訂下了方向。她認同可嘗試利用「認知行為治療法」，學習正面地思考，處理負面情緒。討論過後，她同意嘗試提升生活動力。我鼓勵她每天都做運動最少30分鐘。她表現得十分猶豫，但願意嘗試。我請她記錄每天心情，找出讓情緒變差原因。
每天做運動 心結化無形
兩星期後，我第二次見她。這次她與初次見面有很大分別。當時她一臉憂傷，像是「心有千斤重」，不知從何說起。第二次見她變得輕鬆自若，整個人煥發光彩！原來她真有聽取意見，每天跑步最少30分鐘，又每隔幾天外出一次，多呼吸新鮮空氣，重建良好習慣。
棄負面思想 勿常常自責
輔導過程中，她學習分辨正、負面思想，發現原來習慣被情緒牽著走、心情低落，就甚麼都不願做。她又發現時常把事情「攬晒上身」，不是自己的責任，都會當成是自己的不是。正如弟弟突然過世，她就自責賺錢不夠多，讓弟弟外出工作導致意外發生。
從旁人角度看，弟弟過世是一宗意外，與賺錢多少並無關係。透過學習應用「認知行為治療法」，她學習調節思維想法，每當負面思想出現，她就記錄下來，並幫助自己利用正面思想重新看待事情。另她了解自己情緒起伏模式，學習利用正面溝通技巧表達情緒，讓身邊人更明白她。
約半年後，她已能慢慢調節情緒，抑鬱症狀逐漸消失，夫妻關係得以改善。經歷這次生命低潮，她告訴我，對身邊人更了解，也希望與人分享個人經歷，讓別人一同有得著。最近她更在志願機構當義工。
半滿或半空 僅一念之差
看到這些成功個案，對我們來說，是極大鼓舞！情緒是與生俱來的，總有高低起伏，最重要是在生活中學習調節想法，正如半杯水的道理一樣─「半滿」、還是「半空」，我們實在可以從不同角度看待事情。（小題為編者所加）
撰文：香港家庭福利會 註冊社工陳錦卿
網址：http://www.hkfws.org.hk
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