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同學經常面對考試，處理考試壓力是生涯規劃重要一環。要全面檢測壓力，可從生理、心理及社交三方面入手。
若發現自己持續2星期或以上失眠、食量驟增或驟減、易發脾氣、鬱鬱寡歡、迴避見人、對平時喜歡的事物失去興趣等，可能代表身體調適壓力機制未能發揮效用，應考慮其他方法減壓。
曾有學生經常肚瀉，初時以為腸胃不適，刻意保持清淡飲食。後來同學察覺到他的腹瀉時間往往在準備功課或考試前夕，故建議他與學校社工傾談，最後才發現肚瀉主因是過度憂慮。在社工建議下，他學習客觀評估自己的能力，情況得以改善。
別否定自己 解決總有法
處理壓力方法其實有很多種，包括運動、聽歌、與人傾訴等，但最重要是調整想法。筆者記得有一位學生，每當與筆者傾談時總是低著頭，說話不超過3句。初時傾談話題大都圍繞讀書成績，他終日愁眉苦臉。筆者慢慢地發現他慣性否定自己，滿腦子負面情緒，而且不肯邁開嘗試第一步，所以錯失了不少機會。經社工鼓勵後，現在他遇到問題很快便會笑著說：「總會有解決方法」，並會坐言起行。 ■香港專業進修學校社工 黃寶琳
港專學生職業生涯規劃及支援服務：http://www.hkct.edu.hk/csps
（標題和小題為編者所加）
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