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前幾天讀到從本地報章對外國一次報告的簡短報道而感到興趣，所以借助這個篇幅跟大家談談有關該項研究結果所發出的一些重要訊息。
這項研究是摘自英國醫學雜誌，是由瑞典和芬蘭等專家經過24年時間對一百萬名瑞典男子進行了追蹤研究，當中發現肌肉力量高的男士較肌肉力量低較少出現早死或患上心血管疾病的個案。這些專家的結論指出運動能降低早死的機會。
相信大家都聽過或閱讀過不少有關運動對促進體能、身心健康、延年益壽的研究報告，而上述這項研究報告的其中一個重點是放在肌肉力量，這也帶出了一個重要訊息，肌肉力量的強弱，除了跟個人的遺傳因素有關外，更加重要的是後天的肌肉鍛煉，當然，運動是鍛煉肌肉的有效方法，其中以系統化的重量訓練最為直接。所謂系統化是根據不同部分肌肉和鍛煉強度的需要而設計出針對性的鍛煉計劃，例如一般文職人士需要的只是維持身體正常姿勢的肌肉強化運動，其鍛煉形式和重量負荷的要求便有別於運動員想要達到的力量要求。
其實，肌肉力量大，也代表著肌肉和體格強壯，雖然現在都市人已經不像原始時代要利用體力來跟大自然和野獸搏鬥來獵取食物，藉此求存；也不像我們公公婆婆的一代所需要較多的體力勞動來維持生計，但日常生活所需的體力也需要依賴額外的運動鍛煉來維持，否則，當年紀漸長，體力日益衰退身體便會漸漸出現毛病，當中跟力量減少有關的是肩、背、腰、膝、手腕等部分肌肉和關節的疼痛問題，也是都市文職人士最常出現的問題，最能減輕或解決的方法便是定期做運動，特別是針對強化肌肉的重量訓練，如果你不相信大可以花六至八周作親身體驗，到時你便有答案。 ■香港浸會大學體育系主任鍾伯光
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