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美國運動醫學學院旗下的健康體適能雜誌，每年年底都會透過問卷方式向健康體適能有關領域工作和參與人士收集對未來一年健康體適能的訓練和重要發展的趨勢，當中受訪的包括體適能教練、健康體適能專業人士、大學教授、醫護人員、臨床運動生理學家、研究生、大學本科生、會所經理或老闆、老師等。
被選出的項目會以得票多少來訂出排名。剛公佈的2015年體適能趨勢排名榜中，排第一位的是體重訓練（Body Weight Training）。體重訓練於2013年首次被選出成為體適能新趨勢，並且一開始已排在第三位，2015年更取代去年排首名的高強度間歇訓練（High-intensity Interval Training）。
體重訓練對我們這一代並不陌生。因為在上世紀70至80年代初期，可供訓練的健體器材不多，平日的體能或負重訓練，大部分都是利用自己的體重做訓練，例如掌上壓、引體上升（俗稱掛單槓）、仰臥起坐、青蛙跳、蹲起、手倒立、俯臥挺腰等。如果嫌訓練不夠多元化，那時候會到體育用品店或書店買一對可以增減重量的啞鈴在家中鍛煉。
到了80年代初期，香港開始引入美國的健體器材，而各大學院校也開始設有健身室，並且添置各種不同的健體器械。從這時開始，體重訓練慢慢被人遺棄，一些年輕人更以為要到健身室才可以鍛煉或做負重運動。而健身器材於90年代更迅速進入高科技發展，為用家在運動的同時提供不同的運動負荷訓練選擇，器械上也配置影音服務，減少鍛煉者在長時間運動而出現的沉悶感覺。
換言之，體重訓練是返璞歸真，事實上，要運動，隨時隨地都可以做得到。最重要是改變自己的想法，建立自我的運動動機，這樣的運動習慣才能長久。在快將踏入2015年的時候，祝願大家新年進步、身體健康！■香港浸會大學體育系教授鍾伯光
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