À˯Á: ±b¤á ±K½X
¤å¶×ºô­º­¶ | ¥[¤J³Ì·R | ¥»³øPDFª© | | ²Åé 
2016¦~4¤ë14¤é ¬P´Á¥|
 ±zªº¦ì¸m¡G ¤å¶×­º­¶ >> ¥Í²P³W¹º >> ¥¿¤å
¡i¥´¦L¡j ¡i§ë½Z¡j ¡i±ÀÂË¡j ¡iÃö³¬¡j

¥Í²P¾úµ{¡G³q®d¡u©ê¦ò¸}¡v ¤£¦p¦­ÂIºÎ


¤W¦^´£¨ì¤@¨Ç³B²zÀ£¤Oªº¤j­ì«h¡A³o¦¸§Ú­Ì¨Ó½Í½Í¤@¨Ç±`¨£¤èªk¡C¦ý³o¨Ç¤èªk¤£¤@©w¦³®Ä¡A¬Æ©Î§Ë¥©¤Ï©å¡C

³q®d·Å²ß¦³¥Î¶Ü¡H

²´¨£¦Ò¸Õ¦b§Y¡A¦º½u¦b«e¡A¦³¨Ç¦P¾Ç¥i¯à¥´ºâ³Ì«á½Ä¨ë¡A³q®d·Å®Ñ¡C¦ý¦P¾Ç¤d¸U¤£­n³o¼Ë°µ¡A³o¤£³æ¬O¦]¬°ºÎ¯v¤£¨¬·|¼vÅT¶°¤¤¤O¡A¥ç¦]¬°ºÎ¯v¬O§â·Å²ß¤º®eÂà´«¦¨ªø´Á°O¾Ðªº­«­n¤@Àô¡C¦pªGºÎ¯v¤£¨¬¡A©Ò·Å²ß¹Lªº¤º®e¥ç¤£·|í©T¤F¡C

¨ä¹ê¡A¦Ò¸Õ·í«e¡A§óÀ³¾iºë»W¾U¡A¦­ÂI¥ð®§¡C¦ý¬Û«H¤£¤Ö¦P¾Ç´¿¦³¹L³o¼Ëªº¸gÅç¡G·í²Ä¤G¤Ñ­n¦Ò¸Õ¡A©ú©ú¤w¸g¤W§É¤F¡A¦ý´N¬O¤£¯à¤JºÎ¡C©ó¬O·Uµoºò±i¡A¤Ï¦Ó·UºÎ¤£þÓ¡C­nÁקK³oºØ±¡ªp¡A³Ì¦³®Äªº¬O¹w¦­½Õ¸`¦Û¤vªº¥Í²z®ÉÄÁ¡CÁöµM¦¹¤å¨£³ø®É¡A¤w¸g¶}¦Ò¤F¡A¦ý¤´¥i¥H¸Õ¸Õ¥H¤Uªº¤èªk¡G

1. ¦b¤JºÎ®É¶¡«e¤@¤p®É¥ª¥k¡AÁקK¬Ý¹qµø¡B¥´¹qª±©Î¨Ï¥Î¹q¸ÜÀ³¥Îµ{¦¡µ¥¡A³o¨Ç¼v¹³¡A·|¥O§Aªº¸£³U³B©ó¿³¾Äª¬ºA¡A¤£§Q¤JºÎ¡C¬Û¤Ï¡A¥i¦Ò¼{¾\Ū¡]¦Ó«D·Å²ß¡^©ÎÅ¥­µ¼Öµ¥¡A¥HÃP¦¢¯«¸g¡C²`©I§l¥ç¬O¤@­Ó¦³§U¤JºÎªº¤èªk¡C

2. ©ó¤é¶¡ÁקKÄá¨ú¹L¶qªº©@°Ø¦]¡A¦p©@°Ø¡B¥i¼Ö¡B¯ùµ¥¡C

3. ¦bºÎ«e¤@¤p®É«e¥i¦Ò¼{¶i­¹§t¦³¦âÓi»Ä¡]Tryptophan¡^ªº­¹ª«¡A¦p¤û¥¤¡BªG¤¯¡B­»¿¼µ¥¡C¦âÓi»Ä¬O¨­Åé»s³y¦å²M¯À¡]Serotonin¡^¤Î¿Æ¶Â¯À¡]Melatonin¡^ªº­ì§÷®Æ¡A¦Ó«á¨âªÌ«h¬O½Õ¸`ºÎ¯vªº­«­n¯«¸g¶Ç¾Éª«½è¡C¦ý»Ýª`·N¡A¤û¥¤¦³»´Âm§@¥Î¡A¹ï¦bÀ£¤O¤U®e©ö¥X²{¨{µhµ¥ª¬ªpªº¦P¾Ç¡A»Ý­n¯S§O¯d·N¡C

¹B°Ê§UÓVÀ£ ÅΤӶ§¼W±Mª`¤O

¤£¤Ö¬ã¨sµo²{¡A¹B°Ê¬O¦³®ÄÓV½wÀ£¤Oªº¤èªk¤§¤@¡Cºç¤¤­ì¦]¦b©ó¹B°Ê¯à¨ë¿E¨­ÅéÄÀ©ñ¤º°ØÊy¡]Endorphin¡^-¤@ºØ¥O§Ú­Ì·P¨ì§Ö¼Öªº¤º¤Àªcª«½è¡C°£¦¹¤§¥~¡A¹B°Ê¹Lµ{¤¤·|¥O§Ú­Ì§âµJÂI©ñ¦b¹B°Ê¥»¨­¡A¨Ï§Ú­Ì¼È®É§Ñ«o¨ä¥L¨Æ°È¡]¦p¦Ò¸Õ¡^¡A¦³§UÄÀ©ñÀ£¤O¡Cªñ¦~§ó¦³¥~°ê¬ã¨sµo²{¡A¨C¤Ñ°µ¾A¶q¹B°Ê¦³§U´£°ª°O¾Ð¡C¦AªÌ¡A¥X¥~ÅÎÅΤӶ§¡A¥ç¦³§U»s³y¦å²M¯À¡A¦å²M¯À¯àÂíÀR±¡ºü¡A¥ç¯à¨Ï¤H§ó¥[¶°¤¤±Mª`¡C

¹s­¹©yÄY¿ï ­¹¿¼¶¼¥¤§QÂíÀR

«Ü¦h¦P¾Ç¥i¯à²ßºD¤@Ãä·Å²ß¤@Ãä¦Y¹s­¹¡A¦p¥©§J¤O¤ÎÁ¦¤ùµ¥¡C§Ú½Ð±Ð¹L§ÚªºÀç¾i®vªB¤Í¡A¦o»¡³o¨Ç¹s­¹¹ï¸ÑÀ£À°§U¤£¤j¡A¤Ï¦Ó¥i¯à·|¦]¬°¦å¿}¬ðµM¼W°ª¦Ó·P¨ì©ü©ü±ýºÎ¡A¨Ã¤£§Q©ó·Å²ß¡C¯uªº·Q¦Y¹s­¹ªº¸Ü¡A¦oÁÙ¬O«Øij¤@¨Ç§t¦âÓi»Äªº­¹ª«¡A¦p°íªG¡B­»¿¼¡BªÛ¤h¡B¤û¥¤µ¥¡A¦³§UÂíÀR±¡ºü¡A¶°¤¤ºë¯«¡C ¡½¤å¯E½÷¡]¾Ç®Õµo®i¥D¥ô¡^­»´ä¤¤¤å¤j¾Ç±Ð¨|¾Ç°|¡uÁÉ°¨·|¹ª´x¡D³Ð§Aµ{­p¹º¡v

¬ÛÃö·s»D
´M¹Ú¸Uªáµ©¡G³øŪ¤g¤ì¤uµ{ °Ñ»P«Ø³]­»´ä (2016-04-14) (¹Ï)
¾»¡¥¼¨Ó¡G®Ú¾Ú³õ¦X¿ï¦çþÓ ¤j¤è±oÅé§Q¤u§@ (2016-04-14)
¥Í²P¾úµ{¡G³q®d¡u©ê¦ò¸}¡v ¤£¦p¦­ÂIºÎ (2016-04-14)
´M¹Ú¸Uªáµ©¡G½Ö»¡¥´¾÷µL«e³~¡H (2016-04-07) (¹Ï)
¥Í²P³W¹º360¢X¡G¥u­n¦³·Ç³Æ ¾÷·|ÄÝ©ó§A (2016-04-07)
¥Í²P¾úµ{¡G¥¿­±ºÞ²z¦Ò¸ÕÀ£¤O (2016-04-07)
´M¹Ú¸Uªáµ©¡G¡užGìÀ¡v¤@Án ¯d¦í¸g¨å¤@¨è (2016-03-17) (¹Ï)
¾»¡¥¼¨Ó¡G¥Xªù¤½·F ©y±a§K¿S²`¦â¦çªA (2016-03-17)
¥Í²P¾úµ{¡G¨¬¤£¥X¤á·íºôµ¸¸q¤u (2016-03-17)
´M¹Ú¸Uªáµ©¡G¥Ñ¼p®v¨ì¨®¤â °í«ù²×¶êÄƲ¾¹Ú (2016-03-10) (¹Ï)
¥Í²P³W¹º360¢X¡G¾²Pµo®i»Ý²×¨­¾Ç²ß (2016-03-10)
¥Í²P¾úµ{¡G¡u©È»k©³¡v»°¼é¬y ¡u¤JÅ]¡vÙ]­]¤£¦Ûª¾ (2016-03-10)
´M¹Ú¸Uªáµ©¡G¦Ù½§¡u°O¿ý¡v¬G¨Æ ¯¾¨­®v¦p¡u¥v¾Ç®a¡v (2016-03-03) (¹Ï)
¾»¡¥¼¨Ó¡G­u®b¦çþӺݲø ¤Ó¯À¹L¿@¬Ò¤£©y (2016-03-03)
¥Í²P¾úµ{¡G¯S±Ð¥Í½Í¤H¥Í ¾a®a¤HÀ°¤â (2016-03-03)
´M¹Ú¸Uªáµ©¡G³Ð·~«Dµ«¤u ¥Í¦s¾aÅܳq (2016-02-18) (¹Ï)
¥Í²P³W¹º360¢X¡G¼i¾úªí°O¿ý¤H¥Í (2016-02-18)
¥Í²P¾úµ{¡G¾Ü·~¦p¾Ü°¸ ¤K¦r§¨²M·¡ (2016-02-18)
´M¹Ú¸Uªáµ©¡GÃdª«¬ü®e ­nÃÑ»P¡u«È¡v·¾³q (2016-02-04) (¹Ï)
¥Í²P³W¹º360¢X¡G¹ê²{¥Ø¼Ð¥ýª¾©¼ ¤F¸Ñ¥«³õ­n¤°»ò (2016-02-04)
¡i¥´¦L¡j ¡i§ë½Z¡j ¡i±ÀÂË¡j ¡i¤W¤@±ø¡j ¡i¦^­¶³»¡j ¡i¤U¤@±ø¡j ¡iÃö³¬¡j
¥Í²P³W¹º

ÂIÀ»±Æ¦æº]

§ó¦h 

·s»D±MÃD

§ó¦h