不少人認為網上約會不可靠，但美國芝加哥大學2014年與約會網站eHarmony聯合進行的調查發現，多達1/3新婚夫婦是在網上認識。專家指，要提高成功率，應花時間在個人檔案中列明自己最重視的人生價值，這樣有助吸引志同道合的人。
網上約會的好處之一是選擇眾多，有機會遇到很多現實生活不可能認識的人。心理學家兼交友顧問席林指，撰寫個人檔案時，應花時間想清楚自己的基本價值觀，並在資料中注明，「這會成為自然篩選器，吸引價值觀相同的人，同時排除看法不同的人」。
虛擬交流不應超過4周
30歲的安妮是在約會網站邂逅未婚夫，她指在網站花多點時間，回答自己對於政治、宗教、性喜好等方面的問題絕對值得，有助網站找到最適合你的伴侶。
席林又指，在網上相識後，應盡快進入「現實生活」，即親身見面，以免對方出現不切實際的期望。她認為，虛擬交流時間不應超過4星期。