春分，古時以立春至立夏為春季，春分正當春季三個月之中，平分了春季，又稱為「日中」、「日夜分」、「仲春之月」，今年的春分即西曆的3月20日上星期一，春分前後陰晴不定，香港位處嶺南沿海地區，濕度較高，若人體陽氣不足，身體容易受外界的濕氣困擾，不單削弱脾胃運化功能，還讓人精神變差、胃口不振及睏倦乏力，感覺四肢重墜及排便稀爛等，即所謂的「春困」。若長時間在室內工作，不見陽光，更會加重濕困問題。因此，春分前後重視健脾祛濕，不但能改善體質，還可以減少春困的影響。
文：藍永豪博士（香港中醫學會教務長） 圖︰遊木、網上圖片
中醫對濕困的認識
「濕」，從病因而言，是指「濕邪」；從病性而言，以「重濁難除，阻礙氣機為特點。濕可分為外濕及內濕，外濕是指因天氣潮濕。春天潮濕，多雨多霧，濕為陰邪，容易損傷脾胃陽氣，阻礙脾胃運化功能，倘若素來脾胃虛弱，加上喜歡甜食凍飲，令濕邪入侵，外濕犯脾，脾虛生濕，導致濕困。
從症狀而言，包括精神差、胃口差、睏倦乏力、四肢重墜、肢體浮腫、容易飽滯、大便稀爛、排便不淨、舌苔又白又厚、舌體肥胖、舌邊帶有齒印，女性白帶量多。於皮膚患者中，濕邪可表現為皮損流滋、糜爛、腫脹，若然身體濕氣過重，往往可加重原有的皮膚病患，如濕瘡（相當於現代醫學的濕疹），痤瘡（相當於現代醫學的暗瘡），腳濕氣（相當於現代醫學的腳癬），癰癤瘡（相當於現代醫學的體表急性化膿性皮膚病），牛皮癬（相當於現代醫學的神經性皮炎）等。臨床上，若皮膚糜爛，醫師多選用中藥洗劑治療，濕敷患處；如皮膚乾燥龜裂，則選用較滋潤的膏劑定時外塗。
運動按穴改善春困
每天早上按摩脾經（雙腿內側）及敲拍膽經（雙腿外側），每組動作每次至少做三分鐘，均可提升精神、有利氣血循行而改善春困。
健脾祛濕食療舉例
祛濕的關鍵是保持大小二便及排汗暢通，少鹽、戒甜及戒凍品，亦可透過運動、按摩和浸浴祛濕，改善肺、脾、腎、三焦功能，排走體內多餘水液，以及預防和改善濕困。酌情選用祛濕健脾、利水益腎的食材，如山藥、茯苓能健脾胃、滲濕利水；黃芪可補氣而利尿；炒薏苡仁可健脾袪濕而止瀉。
春分生活起居護理
由於春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。肥胖而缺乏運動、飲食不節制及久居濕地均可加重濕困的情況，因此，春分期間，宜多做運動，舒展筋骨，透過適度流汗而調暢體內水液的循行；透過避免冷飲和甜食，改吃清淡及平和食物以減輕腸胃負擔；若有睡前洗髮習慣，謹記徹底吹乾頭髮，均有助減低外濕侵襲人體的風險；居於沿海、低窪地區的人士，平時應多晾曬衣物被鋪，必要時開動抽濕機以調節室內濕度，保持空氣流通及乾爽。