■救心義工隊教市民實用自救方法。香港文匯報訊（記者 明其道）香港修例風波持續逾5個月，不少港人因暴力持續，心理上備受困擾。災後心理輔導協會及香港心理學協會在上月底訪問近700人，發現當中74%人的情緒受事件影響，惟不足1%會尋求心理專業人士協助。輔導協會義務總幹事杜永政表示，情況令人憂心，若持續拒絕求醫，更演化成不同程度的創傷後遺症，罹患此症的比率將較四川大地震災民高近一倍，有自殘、自殺及傷害他人的危機，社會醫療系統將面對沉重的負擔。
該調查於10月28日至11月11日以電子問卷調查方式進行，災後心理輔導協會及香港心理學協會共訪問692人，發現73.27%受訪者的情緒受到暴力衝突影響。
杜永政分析，29歲至40歲以及41歲至59歲的受訪群組情緒尤其嚴重：這個年齡群的受訪者有高達92%人情緒受事件影響。同時，18歲至28歲的受訪者亦值得留意，因為該年齡群出現逃避回應相關調查的現象，研究人員個別邀請逾5,000名該年齡群的市民，但最後僅34人願意回答問卷：「佢哋（拒訪者）可能已患上抑鬱，連回應的動力都無。」
調查並發現，情緒受影響的市民多以逃避的方式面對問題，包括會選擇少看新聞（38.8%）、遠離示威區（7.3%）和避免和朋友談及相關內容（7.9%）；只有0.4%人會選擇見心理專業人士。
香港心理學協會會長、皇家特許心理學家劉英健表示，逃避是最方便的防衛機制，惟若長期選擇以逃避去紓緩心理情緒，長期或會出現更升級的心理問題，如繼發性創傷（Secondary trauma）、急性壓力症（Acute Stress Disorder）等。
很大可能演化成創傷後遺症
杜永政補充，患上繼發性創傷，或會令杏仁核（Amygdala）擴大，令到情緒容易升級，憤怒及報復的心態等；且前額葉皮層（Pre-Frontal Cortex）或會縮小，引致執行功能下降，聯想不到事情的後果而作出愚蠢的決定，無法權衡利弊，如傷害他人、傷害自己，甚至自殺。至於急性壓力症如果在1個月內未能得到治療，很大可能會演化成不同程度的創傷後遺症。
他直言，創傷後遺症會伴隨病患一世，「有唐山大地震嘅倖存者患上創傷後遺症，40年之後先復發。」他呼籲受衝突影響的市民盡快做心理評估及治療（見表）。
兩協會並建議政府增加撥款予心理輔導組織，讓專業人士培訓更多人成為心理輔導員，以應對這場「災難」。
如何處理因暴力示威帶來的情緒困擾？
自我評估
■回想困擾事件，然後給一個評分代表負面情緒，0分代表完全沒有負面情緒，10分代表最多負面情緒（必須逐件事評分）
■留意自己在最近一星期內有多少天受困擾
■如果最近沒有連續7天受困擾的話，尚算健康水準，否則，建議盡早尋求專業人士協助
自我急救：Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR)*
■閉上眼想着困擾自己的事情
■一邊深呼吸，一邊用雙手輕輕地、快速地（約在每分鐘100下或以上，左右為之一下）輪流拍打左、右大腿3分鐘至5分鐘，敲打時要同時想着相關困擾的事情，這樣能夠把負面情緒及負面想法降低。每次動作不可超過5分鐘。
尋求協助
人生熱線：81008012
香港撒瑪利亞防止自殺會熱線：23892222
生命熱線：23820000
利民會《即時通》：35122626
賽馬會青少年情緒健康網上支援平台： 「Open噏」網上輔導24小時
社會福利署熱線：23432255
醫院管理局精神健康專線：24667350 （藥物治療）
*EMDR是世界衛生組織及美國心理學會近年來推薦為最有效的結構性創傷心理治療法
資料來源：災後心理輔導協會、香港心理學協會
整理：香港文匯報記者 明其道