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醫訊:逾半近視學童加深度數 醫生分享護眼小貼士

2020-09-27
■譚德祐醫生分享護眼小貼士■譚德祐醫生分享護眼小貼士

文︰Health

早前,社會企業香港醫護聯盟發起的非牟利組織「近視童行」,於8月進行了一項「疫情下兒童近視趨勢調查」,香港醫護聯盟註冊社工黃敏兒表示 ,今次接受問卷調查的家長合共112人,其子女年齡介乎4至12歲,患近視的接近一半。調查結果發現在疫情下學校停課期間,8成多兒童平均每天使用電腦或手機超過3個小時, 其中超過2成更每天使用電腦或手機超過 6 個小時。而6成受訪者的子女每天使用電腦或手機的時間較疫情前增加3小時以上,其中7.1%更增加6小時以上;8成小朋友減少了戶外運動時間;有近視的小朋友之中,逾56%今年內近視度數有所增加。雖然有超過96%受訪者擔心小朋友變「四眼仔女」,但只有22.6%曾使用各種方法預防及控制小朋友的近視加深。

按照近視度數區分,近視可分為3個層次,即低度(300度以下)、中度(300至600度)及高度(600度以上)近視。高度近視又稱深近視,會大大增加患眼部併發症的風險,其中青光眼的機率高3倍、白內障高出4倍、視網膜脫離高2倍,導致失明的機會增加3倍4,鍾震宇醫生忠告家長們需要好好保護子女眼部健康。

「近視童行」另一位榮譽顧問眼科專科譚德祐醫生提出幾種小朋友近視加深的防控方法,每天2小時、每周10小時以上的戶外活動,可使青少年的近視發生率降低10%以上。世界壎芠梒揖蝡媊部A5至17歲的兒童和青少年每天應進行至少60分鐘中等至高等強度身體活動,所有活動都可以在室外進行;已患近視的小朋友應進一步增加戶外活動時間,延緩近視加深。譚德祐醫生亦建議家長在子女4歲或以前,帶他們進行第一次眼科檢查,入學前再做檢查,並每年跟進。

譚德祐醫生同時提出六個護眼小貼士:

一.避免長時間使用眼睛:遵循20-20-20規則,即每20分鐘便休息20秒鐘及觀看20呎遠的地方,讓眼睛得到真正的休息。

二.避免近距離使用眼睛:閱讀時保持最少30厘米距離;看電視應保持與電視對角線數倍距離;使用電腦時距離50至60厘米。

三.避免不當使用眼睛:注意閱讀時的姿勢,避免趴茤彖籚荂F選擇合適高度的書桌椅,以免疲累而形成姿勢不良;閱讀、看電視與使用電腦時,要同時亮荇悎鉯O和房間燈,同時可以安裝隔濾鏡以防止反射光;避免在搖晃的車廂內看書,並要選擇印刷字體大小適中、清楚的讀物。

四.均衡飲食、不挑食:經常攝取含有維生素A豐富的食物,如胡蘿蔔、番茄,以及深綠色、深黃色蔬菜如菠菜等。

五.早睡早起。

六.及早和定期接受全面眼科檢查。

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