[2005-06-15] 青少年減壓有辦法 創作可紓緩壓力 放大圖片
本報記者：鄭雯欣
壓力，你和我都熟悉的名詞，可能我們會認為「壓力」是成人的「專利」，但隨著有不少青少年自毀的報道，我們不得不正視青少年也承受著不少壓力。什麼是壓力?有人說壓力是當衝突、挫折與受壓迫時發生的反應，其來源可來自家庭、工作以及個人和社會等。如果壓力沒被正視及加以紓緩，會嚴重影響身心健康，但現代人往往只著重身體健康，而忽略心靈上的健康。想減減壓，不妨聽聽以下專業人士的意見。
壓力來自人際關係
別以為青少年的壓力只關乎學業的問題。新一代的青少年人，壓力來源主要沿自人與人之間的相處。根據香港中文大學社區及家庭醫學系教授(家庭醫學主管)李大拔教授解釋：「現在社會比以前複雜多了，人與人之間的關係亦然。小朋友的眼界亦有所不同，能接受到多方面的資訊，亦有機會接觸不同的人，但人際關係的處理技巧仍未成熟。」而與家人之間的相處，亦隨年齡的增加而有所改變，現代社會較複雜，兩代間的關係亦變得較多磨擦，李教授繼續解釋：「以前的父母學識不高，當子女到中學的階段，雙方的知識水平漸變得相若，因此不會對他們有太多的建議和限制，相對現代的父母，由於具相當的學識，就算子女已到了青少年期仍照顧周全，為他們做好各樣的安排，但青少年可能會有其喜好和興趣等，因而形成壓力的衝擊。」
青少年或難以察覺壓力
不論年紀，性別都可有壓力的問題，但青少年或小朋友會否清楚自己正處於壓力之下又另當別論。李教授認為，成年人的確較容易感到壓力，青少年較為不自覺，加上大部分人都只強調身體的健康而忽略心理的健康。另外，他們亦較抗拒將其困難及困擾說出，原因是自己感到好「瘀」，誤以為這是弱者表現，現代的青少年人需面對及打破自己既有的框框。除此之外，亦有其他因素導致青少年漠視自己壓力，例如父母或長輩可能會認為青少年人應該沒有壓力。李教授說：「家長可能會對子女說，父母這樣疼愛你，那裡可有壓力?這反而會阻礙子女想表達情緒的機會，因為青少年較不願意去表達自己，或許他們會跟同學及朋輩說，但同輩間未必有能力幫助到他們。」
壓力可反映於 身體健康及行為上
萬一青少年不能察覺自己已處於壓力狀態，家長、師長和身邊的朋輩亦可從日常生活中察覺得到。李教授說：「壓力可會影響日常的生活和身體的健康，如發覺青少年睡眠質素差、胃口差、情緒有所轉變、對喜歡做的事情不感興趣、集中力差、成績退步、疏離朋友等，當日常生活上有異常行為，我們就必須留意，然後再尋找其根源的問題。」
學會處理壓力
有壓力當然要尋找方法去紓緩，但這只是暫時的方法，長遠而積極的，應學習自我處理壓力的能力。李教授亦認同這觀點，因此他提倡在學校裡建立朋輩輔導，由學校中的學兄學姊去幫助學弟妹，因為大部分的壓力或其他的問題，高年班的學生曾經歷過，懂得怎樣處理；而學校中的大哥哥大姐姐亦可教導師妹正面的處理問題，與此同時，青少年需建立自己的興趣，這也是處理壓力的好方法。
教授分享減壓經驗
李教授亦是大忙人，身兼多職，他又如何處理壓力？他說：「無論多忙，都會保留一些私人空間給自己和家庭。另外，亦需學會取捨，可能自己有許多事情想做，但要衡量哪些事情比較重要，不要什麼事情都『攬上身』，給自己加添壓力。」他笑言自己也在學習當中，他亦會提議多出戶外，吸吸新鮮空氣，有助自我的放鬆。簡單如吃飯時間，也可前往較遠的地方。如青少年溫習時感到壓力，可停一停，出外走走，或打一場波，都有助減壓，不要讓自己走進死胡同。
紓壓作品一
感想：我用了珠片圍著這個瓶，像星星碎片，閃閃美麗。
紓壓作品二
感想： 我在植物附近吃東西，所以瓶上有些食物。而紅、藍、綠、白的衣服扣表示我富有。麥包扣及通心粉是食品。而搖瓶子時所發出的聲音就正正代表我肚子餓。
紓壓作品三
感想： 我的花園種了一朵花，在花的身旁常常見到一道美麗彩虹。世界其實很美！
紓壓作品四
感想： 我做這勞作的心情是十分傷心，因為我的最後一次呈分試成績不太理想，不過我做了一個笑臉的玻璃瓶，因為人生總會有很多不愉快的事，當我看見它就會高興起來。
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