[2005-09-19] 翠袖乾坤：繞肩止痛炎

李　暉

　九月份，開學了，學生哥回到學校展開新一期的校園生活，不過現在他們所背負的書包重量比以前的學生厲害。根據一些調查指出，有超過七成的小學生書包重量是超過其體重兩成，即是天天要背著七、八磅的書包上學，比成人的公事包還要重，年紀小小就要承受這種重擔，何止是身體的勞損，對他們的精神也會產生不良影響。

　長期背負重物，對於骨骼會造成壓力、磨損，嚴重者會變歪變形，影響正常發育，而且更會導致肩膊或腰出現痠痛。雖然大家也會意識到問題的存在，不過如何落實改善情況，好像都不甚了了。甚麼電子書包、學校增加儲存室等等……意見提出了，可以真正實行仍待各方面的協調。所以建議家長們從自己出發，幫助小朋友減輕重擔，首先要幫他們書包減磅，不要帶太多的雜物，讓他們養成每天收拾書包的習慣；其次可以和小朋友做一些簡單的肢體動作以舒緩腰背的壓力及勞累。

　第一式名為「轉頸強身體」，兩掌下垂，叉腰，隨著吸氣，頭向左轉；隨著呼氣，將頭轉正，可重複多做；注意精神集中，轉頭幅度宜大，轉頭不轉體，頭頸要充分放鬆。第二式名為「繞肩止痛炎」，兩手垂於體側，兩肩由前向後繞旋三周；再由後向前繞旋三周，要訣是身體中正，不可前俯後仰，左傾右斜，兩肩的轉動幅度宜大。多做有改善腰酸背痛情況。