[2005-12-12] 翠袖乾坤：八段錦 通三焦

李　暉

　上次介紹了練習八段錦有甚麼功效，由今期開始，為大家講述每一招式的動作。

　第一錦名為「五勞七傷往後瞧」。首先吸氣，兩腳不動，兩掌隨兩臂外旋，掌心朝向側前方，頭向左後轉，眼向左後看；隨著呼氣，兩腳仍不動，兩掌隨兩臂內旋把頭轉正，眼視前方。

　隨著吸氣，兩腳不動，同時，兩掌隨兩臂外旋使掌心朝向側前方，頭向右後轉，眼向右後看。隨著呼氣，鬆腹鬆肛，兩腳不動，同時，兩掌隨兩臂內旋，把頭轉正，眼視前方。共做兩個八拍，最後把兩掌交叉於腹前，掌心朝上。注意轉頭的幅度宜大，而兩臂外旋要充分。

　第二錦名為「雙手托天理三焦」，此動作有助提高心肺功能和調理三焦。三焦是六腑之一，就像人的水道一樣，中醫指出，三焦是氣出入升降之通道，亦是氣化之場所，故如能保持三焦暢通，水腫問題便會消失。

　隨著吸氣，兩腳不動，兩掌交叉上托，兩臂內旋翻掌繼續上托，兩臂伸直，掌心朝上，眼望掌背；隨著呼氣，兩腳不動，兩掌分開向兩側下落再交叉於腹前，眼視前方。此動作亦是共做兩個八拍。注意兩臂托天時，要充分伸直，舒胸展體，此舉可使人體內外、左右上下皆通。