[2005-12-19] 翠袖乾坤：單舉助消化

李　暉

　天氣寒冷，大部份人都不想活動，其實這是不當的想法，因為適量，有助氣血周流，保持身體和暖。今期繼續為大家介紹八段錦內其中兩式，第三錦名為「調理脾胃需單舉」，在這飲食季節，多做此動作，有助按摩脾胃，加強胃部的蠕動，幫助消化。

　首先吸氣，兩腳不動，左掌上提至左胸前，接著左掌隨左臂內旋，上托至左上方，掌心朝上，掌指朝右，而右掌隨右臂內旋下按，掌心朝下，掌指朝前；隨著呼氣，兩腳不動，左掌隨左臂外旋下落於腹前，右掌隨右臂外旋上托於腹前，掌心朝上，掌指相對。隨著吸氣，兩腳不動，右掌上提至右胸前，接著右掌隨右臂內旋上托至右上方，掌心朝上，掌指朝左，而左掌隨左臂內旋下按，掌心朝下，掌指朝前。

　隨著呼氣，兩腳不動，右掌隨右臂外旋下落於腹前，左掌隨左臂外旋上托於腹前，掌心朝上，掌指相對。這個動作左右重複三次。

　第四錦為「左右彎弓似射鵰」，這個動作有增強腿部力量和肺活量。首先吸氣，重心移至右腳，右腿半蹲，左腳跟提起，兩掌隨兩臂內旋使掌心朝上，眼看前方；接住左腳向左開步，兩掌向兩側反臂托掌，與肩平，然後兩臂外旋，掌心朝上，眼望左掌；隨著呼氣，兩腿下蹲成馬步，兩掌向面前划弧交叉於胸前，左掌在內，接著右掌屈指成右拉弓形，左臂伸直，左掌成八字掌，眼看左食指，整個動作像拉弓模樣。

　隨著呼氣，重心右移，左腳向右腳並攏，兩腿伸直，右掌隨右臂內旋向右側划弧與左臂同時下落收到腹前，掌指相對，掌心朝上，左右重複三次。