[2005-12-26] 翠袖乾坤：擺動身體去心火

李　暉

　聖誕假期，相信大家也會盡情吃喝玩樂，不過趁有時間，建議大家不忘做點簡單輕鬆的運動，保持活力。繼續為你們介紹八段錦內的第五錦，名為「搖頭擺尾去心火」，有去除心火，滋陰補腎的功效。

　首先吸氣，重心移至右腳，右腿半蹲，左腳跟提起，同時，兩掌隨兩臂外旋，掌心朝前；左腳向左開步，腳尖朝前，兩掌前舉與肩平，眼望前方。跟著呼氣，兩腿下蹲成馬步，兩掌隨兩臂內旋成八字掌按於兩大腿上，然後上體向左傾斜，左臂彎屈，右臂伸直，接著上體擺正，隨著吸氣，上體向右兵傾斜，右臂彎屈，左臂伸直；隨著呼氣，上體擺正，眼看前方。

　接著將重心移至右腳，左腿伸直，兩掌隨兩臂內旋經面前分別擺至體側，兩臂自然伸直，掌指朝上。之後，左腳向右腳並攏，兩腿由屈漸漸伸直，兩掌下落，垂於體側。此動作共做兩個八拍便可。

　第六錦為「兩手攀足固腎腰」，這個動作可以增強腰部、腿部的力量，因其躬身的動作，可刺激督脈和腎經，令腎氣旺盛，因而有固腎健腰的作用。

　首先，兩腳不動，上體向前躬身，兩掌隨兩臂內旋下按於腳面，掌指相對，把頭抬起，接著，慢慢直起，兩掌隨兩臂外旋置於腹前，掌心朝上。這動作也是做兩個八拍，如有高血壓者要注意不要突然把頭抬起，以免血液衝上頭。