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香港基督教服務處註冊社工韓小雲稱，在工作坊的參與者不少都有大悟的感覺。
了解自己的思想規條
可以從個人生活、工作方面、人際關係以及家庭生活入手。
想法：如果我要人的幫忙，我便是一個沒出息的人。
步驟1：檢示規條對自己影響的程度，尋找其好處及壞處。
好處：可以令自己努力，不倚賴別人。
壞處：有很多事情都非個人能力所及，若堅守這個規條，某些事情非要別人幫忙時，便會產生很大的挫折感，失去自信。
步驟2：改寫思想規條的五個心戰口訣
心戰一：寬鬆一尺，開心一丈
心戰二：打破傳統，與時並進
心戰三：善待自己，放輕責任
心戰四：善待他人，切莫強求
心戰五：規條我訂，修正亦然
步驟3：腦筋轉一轉，規條新方向：修改規條、容許彈性
使用心戰一：寬鬆一尺，開心一丈
找別人幫忙是很平常的事情，世界上沒有人能辦妥所有的事情！
步驟4：記下改寫規條後對自己的正面影響 （資料由黃富強博士提供）
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