 放大圖片
每天保持適量的運動，有益身心。
為了保持身體健康，我們應該每天最少做30分鐘帶氧運動。但對於繁忙的香港人，要抽一點時間做運動，真不容易。衛生署最近提出一建議，鼓勵市民多行樓梯，讓身體每天保持適量的運動。
衛生署建議很簡單，大家不妨以之作參考。將行樓梯融入日常生活之中，包括盡量使用樓梯而不用電梯或自動扶梯；另外，在上班或回家時，可選擇上落數層樓梯。當然行樓梯的同時，亦要注意安全，留意樓梯設施是否合乎安全；梯級不宜太高，以免膝蓋彎曲多於90度。而樓梯應該乾爽、光線充足、空氣流通及暢通無阻。鞋履方面亦需要注意尺碼是否合適，以便步行時發揮保護腳部及穩定步伐的作用；有良好的承托和保護；鞋底要防滑，鞋身要柔韌，以免因行樓梯而弄傷腳。
行樓梯這種運動幾乎可以隨時隨地進行，而且所費不多，容易做到。如每天都能持之以恆，對健康所帶來的益處多不勝數。其益處如下：
——增強體魄，強化心臟及血管。
——改善心肺功能，促進血液循環。
——減低患上冠心病、高血壓、糖尿病及結腸癌的危險。
——增強身體抵抗力，從而減少患病次數，提升工作效率。
——強健骨骼，減低患上骨質疏鬆症的危險。
——強化肌肉。
——燃燒脂肪，從而控制體重。 （資料及圖片來源：衛生署網頁）
|
放大圖片
