|
李 暉
與小黑解決了呼吸的問題後，他總算能冷靜下來，並開始交換初學太極拳的苦與樂，他提到自小喜歡武術，惟當時父母反對，到年紀大了又學不來太劇烈的武術項目，便學起太極來。
還記得初初上課時，師傅便很認真地告誡同學，太極是一種看似輕鬆的運動，但當認真地練下去，雙腿的承受也很大，是以必須留意腳部的動作與要求，否則可能造成關節疼痛。反之，手部動作方面，因為動作舒緩，即使動作做錯，大不了是打得不像樣，絕不會造成關節受傷。最後還打趣地說：「但當然如果真的教而不善，在我杖責以下，亦可能弄傷關節。」
其實他當時心想，自己才三十出頭，應該能應付得來，但練下來後，才發覺師傅所言非虛，而部分同學亦一如師傅所講因未有留意以下幾個問題而造成腳部關節酸痛。
首先，弓步時前腿過分前弓；其次是落步時，膝蓋與腳尖不能在同一直線上；又或誤以為姿勢越低越好，在腿部力量不足時便刻意追求低馬大步。
其實學員只要能改善以上常犯毛病，留意膝蓋不能過腳尖；膝蓋與腳尖保持一條直線；練習時應留意圓檔沉胯，而非刻意求低，疼通問題便能很快解決。如能鍛煉得法，太極本是一種非常有效而安全的強化腳部肌肉的運動。所謂「人老先從腳底起」，腳部肌肉健康有力，走起路來自然步大腳穩，神采飛揚，令人感到健康活力。
|
