齊做早操：全民齊做強身易筋經

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　太極這門源遠流長的中國武術來看，強調以柔制剛，現今更廣被用為養生早操。每天剛起床時，全身肌肉會處於放鬆狀態，但關節比較硬，工作時便很易扭傷，適當的早操運動能幫助身體準備迎接工作。

　四大健身氣功乃中國氣功管理協會推廣為全民健身的運動，其中的易筋經適合初學者及長期坐著的人，有效改變經絡，使呼吸量增強、改善腸胃，更有助血氣運行及使精神充沛。

易筋經之韋馱獻杵第三式

　韋馱獻杵第三式以手心向天用力向上托，指尖要相對，頂腳尖，頭要向上抬。此招式有助調理三朝，拉開脊椎，對肩關節亦有幫助。

易筋經之青龍探爪式

　青龍探爪式以手握固，大姆指在內用力，膝蓋伸直，頭往後時要抬頭，血壓高者更加要特別注意，否則可能容易頭暈。這招式能暢通肺經、腎經、膀胱經，對肺功能及腰椎有幫助。

易筋經之臥虎撲式

　臥虎撲式最先要以雙手握固放在腰間，然後以虎抓手型把上半身向前撲出，之後把身體慢慢向下坐，上半身用力提高，撐開整個腰椎。左右腳輪流替換做出以上動作。這招式同樣能拉開脊椎，靈活關節。

　香港電台「齊齊做早操」健體課程於網上廣播站（www.rthk.org.hk/elearning/morningexercises）分段推出，大眾可按個人進度跟隨學習，亦可下載Podcast版本隨時隨地收看或重溫。港台第五台《清晨爽利》的「健健康康在清晨」環節，逢周一邀請李暉簡述各種早操要訣。