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這次介紹給大家的氣功是動作簡單及老少咸宜的「八段錦」。「八段錦」源自於宋代，當時分為南北兩派，由8個動作組成，8個動作仿如編織一匹布。現今的「八段錦」由國家氣功管理中心重新組編，整套動作需時約10分鐘。
1.兩手擎天理三焦：先開步跟雙肩同樣闊，膝蓋放鬆，雙手掌心向上，用力向上托，此時雙腳要直，並且要抬頭，最後雙膝放鬆呼氣。
2.左右彎弓似射鵰：雙手伸出重疊，右手四隻手指合緊，左手做一個八字掌，然後下馬，雙手形成射箭動作。左手手指指尖要向上，身體要挺直，左右手要對拉，拉弓時需要用力。注意馬步必須正中。此動作有助增加手臂及雙腿力量。
3.調理脾胃單舉手：一手向上，一下向下，向上的那手手心必須向上，然後盡力向上頂，頭望前方。左右手互相交替，重複八次。特別留意要做好對拉動作。此動作可有效調理脾胃。
4.五勞七傷望後瞧：先頂腳尖及收肚，然後雙手連雲門盡量打開，注意雲門穴必須跟雙手同時打開，若不打開雲門穴，此動作便沒有功效可言了！倘若站不穩，頭可嘗試向上頂，有助平衡。
今次先為大家介紹頭4式，下星期繼續介紹「八段錦」的最後4式。
香港電台「齊齊做早操」健體課程於網上廣播站（www.rthk.org.hk/ elearning/morningexercises）分段推出，大眾可按個人進度跟隨學習，亦可下載Podcast版本隨時重溫。港台第五台「清晨爽利」的「健健康康在清晨」環節，逢周一邀請李暉簡述各種早操要訣。
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