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問：我們是不是真的要每日喝8杯水？能否用其他飲料代替？
答：每日要喝8杯水並沒有科學文獻或者任何實質的數據支持。其實，每日的喝水量因人而異，工作需要、環境、天氣等也會影響喝水量。至於所謂的8杯水（每杯容量約250毫升），其實不單指清水，果汁、汽水及其他食物等，同樣可為我們補充水分，所以我們可用其他途徑來攝取水分，只要足夠身體所需便可。除清水外，果汁、補充體能的電解質飲品也是有益的，但高濃度酒精的酒，又或咖啡、奶茶、茶等，由於有利尿的成分，不宜喝過量。
此外，若我們身體的水分不足，血液的濃度便會上升，容易感到疲倦，甚至神志不清及昏迷，影響腦部、心臟功能。這種情況一般比較易在長期病患者、長者等行動不便，需要別人餵水的人身上出現，普通市民一般的戶外工作、運動，只要注意補充足夠水分，並不會導致嚴重缺水。相反，若飲水分太多，反而對身體有害，會令血液變淡，影響心、腦功能，但一般這也是有特別病痛、排泄出現困難的人才會發生，如腎病病人或腎功能有問題的患者，醫生會建議他們少喝水及少吃鹽分高的食物，避免腳腫、面腫等問題。
基督教聯合那打素社康服務（UCN）洪迎德醫生解答，馮婷婷整理。www.ucn.org.hk
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