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球類活動碰撞多，自然容易受創，但不要以為其他運動的受傷機會較少。不論是為了「練大隻」的男性及「保持體態」的女士，都愛到健身室做運動。有健身教練卻指出，健身時不得其法，容易受傷；縱然簡單如「仰臥起坐」的動作，最嚴重更可導致下半身癱瘓。
伸展動作過大易傷腰
聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄指出，一般人在運動創傷並接受治療後，會轉介至物理治療師接受治療，及後或會再轉介至健身中心接受運動處方，如加強大腿內、外側等的肌肉訓練，故健身室除了是讓人「強身健體」，亦是一個讓運動創傷者回復昔日水平的地方。
陳國雄指出，健身室內最常見的創傷主要是膝關節、腰部或手腕上的創傷，當中最常見是蹲腿動作過大令膝關節易受傷；及腰部伸展動作角度太大，令腰關節受傷，但更要小心的，是不少市民在家中也會做的「仰臥起坐」(即sit-up)。
頭硬貼雙腿損椎間盤
陳國雄說：「很多人做仰臥起坐時，往往把頭升至貼近雙腿的位置，但這是很危險的，因為角度過大很易導致椎間盤前突，最嚴重更可導致下半身癱瘓，其實只需小幅度的捲腹動作，便已收到練腹部肌肉的效果了。」
他又表示，很多人以為跑步機的操作非常簡單，往往掉以輕心。他說：「很多學員用跑步機跑步時，把整個腳板踏落跑步機板，這很易令足踝關節或膝關節受傷。」他指膝關節曾受傷者更不建議用跑步機跑步：「只要在機上以快步伐行走已經足夠。」他提醒市民，不要胡亂使用健身器械，遇有問題一定要尋求教練指導。
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