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■樂意加努力，減肥才能事半功倍。
文：菲力偉營養師楊應心
夏天快到，不少女士嚷着要減肥，今期會探討減肥期間應保持的正確態度。除了擁有明確的目標及可行的計劃外，清楚了解自己的身體狀況也十分重要。十個港人有九個都喊要減肥，但明顯地並不是每個人都需要減磅，而且美麗的身段並不代表需要骨瘦如柴。
其實是否需要減肥並不能單看外表，有些人的骨架較大，而有些人的體重不高，但脂肪率可能超出標準；所以大家可向營養師查詢有關體重及脂肪率是否達標。有了明確的減肥原因才可知道減肥的必要及重要性，從而增加減肥的原動力。此外，要減肥成功必需擁有自我樂意及努力的元素。減肥是要在生活及飲食上作出改變，如一個處於被動的減肥者，心靈上根本未能作出任何改變，強行被迫減肥是不會成功的！減肥的首要條件是清楚個人的減磅目的。
體重愈高的人士所需減磅的日子便會愈長，所以大家可實行一些短暫的目標，如達到目標可給予自己一些鼓勵，如購買一件自己喜歡的衣服，才可保持減肥的動力。其實成功減磅並不困難，坊間一些數天內可減掉數磅並不能確保減去體內的脂肪，短時間減去的體重只能是減去體內的水分。適當的減肥方法並不需令自己產生飢餓感。相反，要吃得足夠才能令自己不去進食一些無益而又高脂的食物。要有效地減磅必需改變個人的生活及飲食習慣，了解減肥的原因及給予明確目標。 （www.phillip-wain.com）
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